Как выражать эмоции в отношениях: советы психолога

Эмоции в паре
Многие из нас выросли с четким убеждением в том, что показывать эмоции неприлично.
Однако, сегодня практически каждый психолог твердит о важности проявления эмоций. Всем известно - если подавлять эмоции можно серьезно заболеть.
Но значит ли это , что эмоции можно выражать как тебе пожелается? Нет.
Давайте поговорим о том, как же выражать эмоции в отношениях.

Прежде чем выражать свои чувства партнеру спросите себя:
❔ зачем я это делаю?
❔что я хочу получить в ответ?

Помним, да? Эмоции это своего рода индикатор, который помогает нам понять, чего сейчас хочется и что необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

 Выражая Эмоции партнёру важно оценивать и его возможности – готов ли он вас выслушать, пожалеть, поддержать, позаботиться о вас. Согласитесь, будет не совсем уместным сообщать о своих негодованиях супругу/-е который опаздывает на работу. Но и фантазировать на тему «мои чувства не важны, у него и так много проблем» тоже не совсем верно. Что же делать тогда? спросите вы🙃
Все просто - можно просто спросить: “мне так хочется поделиться с тобой...ты можешь меня просто выслушать? (или ты можешь меня сейчас похвалить, за то что я такая молодец?)”.

Легализация чувств и эмоций в паре -есть безусловный фактор благополучия отношений. Когда партнеры свободно размещают разные эмоции в отношениях, такие как злость, страх, грусть, радость, тоску, не боясь за неадекватную реакцию партнера - то можно говорить, что отношения доверительные и крепкие. Однако, это не значит, что можно партнеру сливать весь негатив, что он должен спокойно относиться к раздраженному тону.

Выражать чувства важно тогда, когда есть некоторая потребность, которая за этим чувством стоит - потребность в поддержке, в заботе, в одобрении, в благодарности, в принятии, любви или признании. То есть, в первую очередь очень важно быть в контакте со своими эмоциями. Понимания собственных потребностей сильно облегчит вашу жизнь и улучшит качество ваших отношений.

И самое главное🤓☝🏼 ваш партнер не единственный источник удовлетворения потребностей! (Минутка драматизма) Зачастую нам кажется, что партнер должен всегда удовлетворять потребность в заботе, поддержке, безопасности, чувства значимости, обязан выслушивать, приободрять, утешать, читать мысли. При этом забываем, что у другого тоже могут быть в этот момент свое настроение, свои потребности.

Подводя итог, Важно помнить в отношениях:
🌿Признавайте право партнера на выражение эмоций
🌿Придумайте и установите свои традиции, ритуалы в вашей семье
🌿Говорите прямо, все что Вы чувствуете.
🌿Соблюдая границы и уважение
🌿Правила и условия всегда четкие и ясные. Заранее оговорены
🌿Я - послание
🌿Правило одного микрофона партнера
🌿Уважайте границы партнёра
🌿Оказывайте поддержку партнеру
🌿Партнёр - другой человек. Он не обязан быть таким каким Вы его хотите видеть.

Ваш психолог 🌿

#психология #психологиня #вмирессобой #консультацияпсихолога #япознакомлютебястобой #психолог #раскрываювнутренниймир #помогаюпонятьсебя #психологалматы #психологонлайн