Как наладить здоровое пищевое поведение у детей: выводы из книги Светланы Кольчик

📚 «Любовь и брокколи» Светланы Кольчик.
Очень интересная книга про пищевое поведение мам в России, Германии, Великобритании, Франции и Италии 🗺 Читается книга легко (я прочитала ее за несколько дней во время дневный снов дочки) Очень интересно написано про пищевые привычки в других странах и отношение мам к этим привычкам, много в книге и психологии 🧠

Для себя выделила несколько тезисов.

✅ нужно стараться выключить в себе «пищевого диктатора» и не заставлять ребёнка доедать все до последней крошки.
✅Важно научить ребёнка тому, что еда, сон и питье нужны ему самому, а не маме.
Стараться разнообразить рацион семьи.
✅ ребёнок имеет право решать, что именно и сколько он хочет съесть из того, что имеется на общем столе.
✅Теория о том, что тяга к сладкому - это симптом какого-то дефицита на физиологическом или эмоциональном уровне. Например, это может быть замаскированным элементарным дефицитом внимания или эмоциональное напряжение, которое ребёнок пытается снять с помощью дозы глюкозы, повышающей уровень эндорфинов в организме.
Не стоит спешить покупать шоколадку, лучше испечь вместе шоколадные брауни. Или сходить вместе в кафе, где ребёнок съест сладкое и заодно пообщается с родителями.
✅Приемы пищи должны приносить не только насыщении, но и удовлетворение. Как эмоциональное (через общение с семьей), так и физическое (аппетитно приготовленная, сбалансированная, разнообразная еда).
✅В семье должны существовать четкие и понятные правила относительно того, когда можно есть сладкое.
✅Важно привить ребёнку навык понимания когда ребёнок сыт и когда он голоден.
✅минимизировать, а лучше исключить перекусы (здесь надо начать с себя 🤨☝🏼)
✅Родитель отвечает за то, чтобы в доме всегда была здоровая и вкусная еда. Он, также решает, когда эта еда подаётся на стол или предлагается ребёнку. А дети решают сколько именно и чего им съесть.

Я очень люблю разнообразную еду ❤️❤️ с дочкой пока практикую педиатрический прикорм, но не заставляю ее всеми правдами и неправдами съедать назначенные врачом 200 мл. Пытаюсь разнообразить ее рацион (пока не очень получается 😔)
А какие отношения с едой у Вас и Ваших детей?)

#книгидлямам