Меню на день для похудения: ПП оладьи на завтрак, гречка с говядиной на обед, греческий салат и омлет на ужин

🌱Моё меню на день🌱 худею)))

ЗАВТРАК:

пп оладьи (1 яйцо,30-35 грамм овсяных хлопьев,30 мл кефира,70 грамм творога,0,5 ч.л разрыхлителя.сахзам по вкусу - все смешиваем и выпекаем на а/п сковороде без масла.

Кушаем с 1 ч.л меда

Чай/кофе без сахара.

ПЕРЕКУС:

Яблоко (или батончик NL или любой другой фрукт, кроме банана и винограда,)

Орехи сушеные (не обжаренные, не соленые!) 20 г

ОБЕД:

Гречка – 40-50 г сухой крупы

Постная говядина, маринованная и тушеная в натуральном йогурте с зеленью и чесноком 150 г

Овощная нарезка 150 г

ПЕРЕКУС:

Греческий салат

помидор + огурец + болгарский перец + листья салата, зелень + маслины/оливки 3 шт. + фета 20 г + 1 ч.л. любого нерафинированного растительного масла

УЖИН:

Омлет - 2 яйца взбить с 50 мл молока (до 2,5% жирности)+ 20 гр сыра + зелень любая.

Готовить в духовке/на пару или на антипригарной сковороде без добавления масла.

Нарезка из свежих овощей 200 г