Как антисаккады помогают мамам снизить тревожность?

Хочешь почувствовать себя лучше?

Есть классное легкое игровое упражнение- АНТИСАККАДЫ.

Включение этого упражнения в ежедневную рутину позволяет нам:

1️⃣ Снизить тревожность

2️⃣ Улучшить сон

3️⃣ Улучшить владение своим телом и эмоциями

Смысл в том, что мы подавляем естественный рефлекторный импульс: обратить внимание на раздражитель( звук, что-то мелькающее сбоку, запах).

Непроизвольное естественное обращение внимание на раздражитель- саккада. Возникает на что-то внезапное на периферии.

Наша зрительная система устроена таким образом, что взгляд рефлекторно переключается на любой объект, который мы замечаем в периферийном пространстве.

Так мозг понимает: че там сбоку? Это опасно? Мне бежать, умереть, замереть?

Смысл антисаккады в том, что мы подавляем рефлекс, и не обращаем внимание на раздражитель. Мы подавляем импульс возникающий от раздражителя.

Словно мы стоим на столбе и нас сбивают.

Упражнение антисаккады активно задействует те области мозга, которые участвуют в сдерживании импульсов.

Оно улучшает способность адекватно реагировать на проступающие импульсы из органов чувств.

Позволяет более точечно, четко и эффективно реагировать на раздражитель.

Это круто работает для улучшения работы лобных долей и активирует переднюю часть островковой доли головного мозга.

А вы как улучшаете своё состояние?