татьяна
emelyanovatd
татьяна

Что не так с интервальным голоданием после родов?

Привет!! Вопрос к спортивным девочкам и у кого лишний вес после родов! Ребенку почти 7 мес. Когда ей было 3 мес я попробовала интервальное голодание,ела все и даже сладкое и вес стал мой уходить,но и молоко тоже. Я убрала тогда интервальное голодание,вот летом начала снова,исключила сладкое и мучное и вес не уходит!!! Просто стоит как вкопаный,хоть ем,хоть не ем,вес все-равно 70 кг😫😫😫прям злость берет! Что делать?? Что я делаю не так?? И хожу каждый день,но бестолку!! И Я ДО СИХ ПОР КОРМЛЮ ГРУДЬЮ,молоко есть!ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ИЛИ ПРИМЕРОМ🙏🏻

27.07.2022
2

Комментарии

julima
Юлия·Мама двоих (6 лет, 6 лет)

На ГВ вообще ниче не делала. Только пп (но я всегда на пп) После завершения уже дефицит калорий и спорт.

В итоге минус 10 кг от добеременого веса щас

27.07.2022 Нравится Ответить
marcritka
Марго·Мама сына (4 года)

Я не очень спортивная, но до беременности была 56, рожала 79, все гв была 64 кг, ничего не помогало, как завершила стала худеть)

27.07.2022 Нравится Ответить
emelyanovatd

Видимо правда пролактин так действует,ну ничего,откормлю и тоже начну худеть)

27.07.2022 Нравится Ответить
alus
Аlus🦉·Многодетная мама (6 детей)

Я всегда стараюсь кушать каждые ±3часа. (~9,12,15,18,21,если не уснула то и 24) при этом ем всё, порции разумные, т.е тарелки не размером с блюдо и в день по ~2л воды выпиваю.

На молоко никак не влияет, дети были на гв до 2-3,5 лет.

Вес не только еда, но и спорт. Я больше за подтянутое тело, чем за кг,т е мне важно было прийти в форму, а не весы потешить.

Элементарная зарядка в помощь, и главное скакалка, 50раз утром и 50 вечером. С тремя набрала мало и както в норму быстро все пришло, еще до возвращения к зарядке, с двумя много и несколько месяцев ушло чтоб в форму прийти.

Вообще стараюсь постоянно этого придерживаться, движение-жизнь.

27.07.2022 Нравится Ответить
emelyanovatd

Благодарю🙌элипсоид в аренду сегодня заказала,буду заниматься месяц,посмотрим результат💪

27.07.2022 Нравится Ответить
irina_lexi
Ирина·Мама двоих (3 года, 13 лет)

Исключите весь пищевой мусор, т.е. соусы, сладкое, фаст фуд, сладкие напитки и изделия из пшеничной муки туда же. Отдавайте предпочтение еде, которой не коснулась промышленность. Мясо, овощи, фрукты, рыбу, орехи, крупы. Основой в рационе должен быть белок и клетчатка, различные салаты (помидор и огурец - это не салат), не забывайте добавлять полезные жиры. Наладьте сон, если вы не высыпаетесь, находитесь в стессе - это тоже может быть причиной лишнего веса. И конечно, активность, вы должны тратить больше, чем потребляете. По началу сложно понимать, сколько ты наел, поэтому советую скачать приложение для подсчета калорий, Fatsecret например и вести пищевой дневник.

Это если в двух словах😊 удачи вам❤

27.07.2022 Нравится Ответить
emelyanovatd

А какие салаты тогда должны быть?)

27.07.2022 Нравится Ответить
irina_lexi
Ирина·Мама двоих (3 года, 13 лет)

@emelyanovatd зелень, листовой салат, капуста - 70% от всего салата, остальное 30%

27.07.2022 Нравится Ответить
aash
Alena·Мама троих детей

На гв не у всех легко вес уходит. Гормоны могут препятствовать. Подруга сидела на жёстком пп, а у неё уходило в месяц по 1 кг иногда меньше. Но когда завершила, прям на глазах начала худеть.

27.07.2022 Нравится Ответить
emelyanovatd

Как только завершила,сразу начала худеть или же какое-то время прошло на нормализацию гормонального фона?

27.07.2022 Нравится Ответить
aash
Alena·Мама троих детей

@emelyanovatd, сразу стала худеть, в первый же месяц вес стал лучше уходить

27.07.2022 Нравится Ответить
prostomum
Мария 🌷·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Подпишитесь в Инстаграмк на отличного тренера : garipovalilu

рассказывает и про питание и про тренировки

Супер просто !

27.07.2022 Нравится Ответить
prostomum
Мария 🌷·Мама двоих (3 года, 5 лет)

Интервальное голодание бы прекратить

Просто сесть на пп и заниматься дома

Завтра плотный , обед , а если хотите похудеть ужин только овощи к примеру

Без углеводов

Понятное дело убрать весь сахар , не запивать еду водой

За 20 мин до / после

Любое голодание провоцирует срывы

Потом хочется сладкое и тд и так не похудеть

Из за гв бегать не вариант

А вот пресс , приседания , отжимания , планка

По системе Табата можно тренироваться дома

И вес будет уходить при хорошем чистом питании

27.07.2022 Нравится Ответить
prostomum
Мария 🌷·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@emelyanovatd, можно бульон куриный к пример

Это полезно

А суп это как бы «и еда и вода вместе» плохо усваивается

27.07.2022 Нравится Ответить
prostomum
Мария 🌷·Мама двоих (3 года, 5 лет)

@emelyanovatd, фрукты до 16:00

27.07.2022 Нравится Ответить
emelyanovatd

@prostomum, они тоже задерживают жидкость в организме? Что попить,чтобы ходить в туалет много и по утрам,ощущение,что надо хорошо пок...ть)))))

27.07.2022 Нравится Ответить
matreshka32
Юлия ·Мама дочки (5 лет)

Пока гв было тоже пыталась, но бесполезно

27.07.2022 Нравится Ответить
matreshka32
Юлия ·Мама дочки (5 лет)

Если у вас все ещё гв, я бы подождала, когда закончится, потом восстановится гормональный фон и только тогда начала худеть. Ну в принципе я так и сделала) когда ребёнку было 1 год и 8 мес начала считать калории и 3-4 тренировки в неделю. Скинула 7,5 кг за 3 месяца

27.07.2022 Нравится Ответить
emelyanovatd

А почему зимой мне удалось скинуть 2 кг за 4 дня? Что это было?

27.07.2022 Нравится Ответить
matreshka32
Юлия ·Мама дочки (5 лет)

@emelyanovatd, ну вообще 2 кг это скорее всего жидкость, когда отеки уходят, например. +-2кг в принципе в любое время могут скакать. И при похудении всегда сначала уходит жидкость лишняя, а только потом сжигается жир. Ну и жир лучше сжигается при физических нагрузках

27.07.2022 Нравится Ответить