Что не так с интервальным голоданием после родов?
Привет!! Вопрос к спортивным девочкам и у кого лишний вес после родов! Ребенку почти 7 мес. Когда ей было 3 мес я попробовала интервальное голодание,ела все и даже сладкое и вес стал мой уходить,но и молоко тоже. Я убрала тогда интервальное голодание,вот летом начала снова,исключила сладкое и мучное и вес не уходит!!! Просто стоит как вкопаный,хоть ем,хоть не ем,вес все-равно 70 кг😫😫😫прям злость берет! Что делать?? Что я делаю не так?? И хожу каждый день,но бестолку!! И Я ДО СИХ ПОР КОРМЛЮ ГРУДЬЮ,молоко есть!ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ИЛИ ПРИМЕРОМ🙏🏻
Комментарии
Я не очень спортивная, но до беременности была 56, рожала 79, все гв была 64 кг, ничего не помогало, как завершила стала худеть)
Видимо правда пролактин так действует,ну ничего,откормлю и тоже начну худеть)
Я всегда стараюсь кушать каждые ±3часа. (~9,12,15,18,21,если не уснула то и 24) при этом ем всё, порции разумные, т.е тарелки не размером с блюдо и в день по ~2л воды выпиваю.
На молоко никак не влияет, дети были на гв до 2-3,5 лет.
Вес не только еда, но и спорт. Я больше за подтянутое тело, чем за кг,т е мне важно было прийти в форму, а не весы потешить.
Элементарная зарядка в помощь, и главное скакалка, 50раз утром и 50 вечером. С тремя набрала мало и както в норму быстро все пришло, еще до возвращения к зарядке, с двумя много и несколько месяцев ушло чтоб в форму прийти.
Вообще стараюсь постоянно этого придерживаться, движение-жизнь.
Благодарю🙌элипсоид в аренду сегодня заказала,буду заниматься месяц,посмотрим результат💪
Исключите весь пищевой мусор, т.е. соусы, сладкое, фаст фуд, сладкие напитки и изделия из пшеничной муки туда же. Отдавайте предпочтение еде, которой не коснулась промышленность. Мясо, овощи, фрукты, рыбу, орехи, крупы. Основой в рационе должен быть белок и клетчатка, различные салаты (помидор и огурец - это не салат), не забывайте добавлять полезные жиры. Наладьте сон, если вы не высыпаетесь, находитесь в стессе - это тоже может быть причиной лишнего веса. И конечно, активность, вы должны тратить больше, чем потребляете. По началу сложно понимать, сколько ты наел, поэтому советую скачать приложение для подсчета калорий, Fatsecret например и вести пищевой дневник.
Это если в двух словах😊 удачи вам❤
@emelyanovatd зелень, листовой салат, капуста - 70% от всего салата, остальное 30%
На гв не у всех легко вес уходит. Гормоны могут препятствовать. Подруга сидела на жёстком пп, а у неё уходило в месяц по 1 кг иногда меньше. Но когда завершила, прям на глазах начала худеть.
Как только завершила,сразу начала худеть или же какое-то время прошло на нормализацию гормонального фона?
@emelyanovatd, сразу стала худеть, в первый же месяц вес стал лучше уходить
Подпишитесь в Инстаграмк на отличного тренера : garipovalilu
рассказывает и про питание и про тренировки
Супер просто !
Интервальное голодание бы прекратить
Просто сесть на пп и заниматься дома
Завтра плотный , обед , а если хотите похудеть ужин только овощи к примеру
Без углеводов
Понятное дело убрать весь сахар , не запивать еду водой
За 20 мин до / после
Любое голодание провоцирует срывы
Потом хочется сладкое и тд и так не похудеть
Из за гв бегать не вариант
А вот пресс , приседания , отжимания , планка
По системе Табата можно тренироваться дома
И вес будет уходить при хорошем чистом питании
@emelyanovatd, можно бульон куриный к пример
Это полезно
А суп это как бы «и еда и вода вместе» плохо усваивается
@prostomum, они тоже задерживают жидкость в организме? Что попить,чтобы ходить в туалет много и по утрам,ощущение,что надо хорошо пок...ть)))))
Если у вас все ещё гв, я бы подождала, когда закончится, потом восстановится гормональный фон и только тогда начала худеть. Ну в принципе я так и сделала) когда ребёнку было 1 год и 8 мес начала считать калории и 3-4 тренировки в неделю. Скинула 7,5 кг за 3 месяца
@emelyanovatd, ну вообще 2 кг это скорее всего жидкость, когда отеки уходят, например. +-2кг в принципе в любое время могут скакать. И при похудении всегда сначала уходит жидкость лишняя, а только потом сжигается жир. Ну и жир лучше сжигается при физических нагрузках
На ГВ вообще ниче не делала. Только пп (но я всегда на пп) После завершения уже дефицит калорий и спорт.
В итоге минус 10 кг от добеременого веса щас