Бессонница: как бороться? Делимся опытом! Что помогает уснуть, советы от врачей и народные средства, кто чем спасался?

Никак( раньше часа-трёх часов не могу уснуть.

Но порой включаю успокаивающую музыку или медитацию перед сном. Плюс когда в 10-11вечера готовлюсь ко сну,то в 12 уже ложусь и почти сразу засыпаю. Но так бывает не всегда (

Я пью реслип( он разрешён в беременность) тёплый душ перед сном и много подушек в кровати