Как сбросить больше 15 кг: истории успеха и советы
Ищу вдохновение на похудение) поделитесь своими историями, кому удалось скинуть много лишнего веса от 15 кг и больше. С чего начинали, что помогло не бросить похудение и за сколько скинули.
Комментарии
2,5мес -9кг. Ещё минимум 10планирую...даже больше. Помогла работа с головой, грамотный подход, я не сижу на огурцах) поэтому не срываюсь.
@makemefeel11 если коротко, то я стараюсь снижать калорийность привычных блюд, учусь готовить низкокалорийные вкусные вещи. Я отказалась от колбас, но у меня нет в них потребности, я ем другую полезную мясную еду) ем и манник, и тортик, но из полезных для здоровья и фигуры ингредиентов и в наилучшее время дня. Пишу тг канал, но не сильно прям там много информации, недавно завела, для себя веду, для души. Короче ем и худею😄 сегодня даже нарвалась на возмущение, как это в меню манник и торт Наполеон диетический 🤔😆
@life_love, вместо колбасы едите приготовленное мясо?
Очень рекомендую книгу Мой лучший друг желудок Елены Мотовой
С февраля по май скинула 10кг, сейчас получается на поддержании, вес не изменился. Но планирую ещё на 8кг похудеть. Подсчёт калорий + тренировки (ходьба с Лесли Милсон, по видео, дома). Но я как раз люблю подсчёт, тк мне так проще, не надо есть какое-то определённое количество раз в день или сочетать продукты как указано. Просто ем и записываю, как норма закончилась, закрываю рот😂
А если норма днём заканчивается, все до утра не едите?😁про Лесли Милсон не слышала, посмотрю
@makemefeel11 да, если перебор днём, то до утра водичка😬 но это всего пару раз такое было))
Я скинула 21 кг после родов
В 5 подходов по 5-7 кг и вот год держу
Если интересно посмотрите мое актуальное в инсте (Kolesnichenko_oly1) там и история и как худела
Худею только на подсчете ккал. До беременности скинула 9 кг за 3 месяца.
На гв нажрала обратно всё. Сейчас снова считаю ккал. Но идёт туго. За месяц 1,5 кг только скинула.
Скидывала 10кг. Месяц-два. Убрала колбасы-сосиски, булки, фастфуд, алкоголь. Два часа тренировок дома каждый день по графику. Дробила питание на небольшие порции каждые 3 часа. Обратно этот вес не пришел. Но вот дальше похудеть не получилось. Вес долго стоял и я забила х..
@makemefeel11 спасибо) после рождения сына я хорошо сбросила(к 9 месяцу было 93, скинула после родов в течение 3 месяцев до 74). Но после завершения гв набрала до 81((( хочу скинуть ещё 10. Но лень и забывчивость пока побеждают, к сожалению
@tornado_graphic.designer, я после гв тоже набрала(
В 2010 году я весила 90 кг, когда уже близкие начали в открытую говорить, что мне не идёт, что я не выгляжу здоровой, поняла, что надо срочно что-то менять. Тогда в моде была система похудения Миримановой, по сути, правильное питание, но меня вдохновила ее история и за 8 месяцев я похудела на 34 килограмма, до 66. С тех пор родила 2 детей, набирала до 75 максимум, стараюсь держать вес от 68 до 75, меня устраивает.
@nastya-simba, вот у меня похожая ситуация сейчас, вешу 92. Эта система, где на завтрак можно все, а обед и ужин нормальное питание?
@makemefeel11, да, только на обед ограничения и ужин уже как раздельное питание, плюс, после 6 не есть.
Скинула три года назад 23 кг. Занималась дома упражнениями и растяжкой по приложению. Несколько раз в неделю прыгала на скакалке. Исключила сахар и свинину из рациона (до сих пор не ем). На диетах не сидела, скорее правильное питание и подсчёт калорий
23 кг за какое время? Убрали все продукты, содержащие сахар? Или просто сам сахар никуда не добавляли?
Я так смотрю никто не пишет сколько скинул.
Я скинула 8 кг в сумме за 2 месяца, далее уже месяц стабильно на одном месте, но это значит лишь то, что я стала есть одинаково.
Мотивация одна - быть легче, лучше, стройнее.
Я не планирую набирать вес.
Планирую осенью продолжить сбрасывать.
Идеально - подсчет калорий.
Подсчёт калорий мое не любимое, взвешивать еду постоянно, вбивать. Но да этот способ работает, за месяц 3 кг скинула
Многократно сбрасывал по 7-10 кг на подсчёте, но каждый раз нажирала обратно. Сейчас пробую изменить свое восприятия и избавится от рпп с помощью интуитивного питания, но это уже не про быстрый результат и достижения какого-то веса, а об изменении мышления касательно еды
@fat_owl_y-y, мне кажется тут работа с психологом может нужна, врач мне сказал не можете сами худеть, идите к психологу. Но пока нет возможности, и все же хочется своими силами скинуть вес. У вас получается ип?
@makemefeel11 я только как 2 недели начала, вес естественно пока стоит на месте, но моя цель сейчас перестать мыслить диетически, что сложно, но как оказалось мне нужно намного меньше еды, чем я думала, потому что у меня уже дошло до того, что цикл диета-обжорства день, через день.
Психиатр тут нужен, но я не готова пока на такие траты на себя, что тоже повод обратиться к психиатру 😀 но не все сразу
Ип помогает, но это долгосрочная история на всю жизнь)
Убрать магазинные соусы, пищевой мусор, придерживаться правила 80/20
@makemefeel11 @makemefeel11 в целом да, но я давно отказалась от майонезных соусов, и конфеты не люблю
Убрать майонез и прочие соусы, поменьше мучного (ела только хлеб немного, остальное исключила). Когда был сильный голод, я ела зелёный консервированный горошек, он питательный и мало калорий
@aljaw.diana, мне пока спорт нельзя. Да и врач сказал при большом весе, сначала худейте, только потом спорт подключайте
@makemefeel11 сейчас в процессе, за последние 3 месяца - 8кг без спорта и особых ограничений
Помогу похудеть без голодовок и стресса❤