Какие упражнения самые эффективные для талии, живота и ягодиц?
Девочки, кто хорошо разбирается в фитнессе.
Какие упражнения самые эффективные для талии, живота и ягодиц?
Девочки, кто хорошо разбирается в фитнессе.
Какие упражнения самые эффективные для талии, живота и ягодиц?
Яна·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Для талии (не пресса) наклоны в бок и скручивания. Живот/пресс - вакуум, планка. Ягодицы приседания и на четвереньки встаёте и ноги качаете по очереди (вверх поднимать, в колени согнуто)
Ольга··
все делается с питанием, если делать то, что Вы говорите и жрать не в себя, ничего не изменится🫣
Яна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
это понятное дело. Что угодно можно делать, но если не следить за питанием толку не будет
Алла··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Мои любимые упражнения! Если делать по часу через день, то результат виден уже через 2 недели, а через месяц вообще 🔥
Анна·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
То что выше написали бред . Для ягодиц: болгарский сплит-присед, ягодичный мостик с резинкой, присед на одной ноге, присед с резиной, фрогги, становая тяга
Анна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Зашагивания на платформу
Алёнка·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Напишите девушке тренеру тут. Которая только родила. Она точно подскажет
Елена·
Фигуру делают на кухне 😊.
А по упражнениям - эффективны все, которые правильно выполняются.
Каждое отвечает за свою группу мышц.