Какие тренировки можно на ранних сроках беременности?

Пилатес, йога, плавание, растяжка для беременных. Хороший вопрос, посмотрю ответы.

Йогой, я еще на акваэробику пойду ( только справка нужна от врача в бассейн )

Все по согласованию с врачом. Мне запретили все, кроме ходьбы скандинавской 😂 Тоже не могу без активности, но увы) Возможно, подойдёт плавание.

В первом триместре лучше что то максимально спокойное, как девушка выше написала + тренировки на мобильность (можно найти в инст и на ютубе) в втором можно уже немного силовых (в меру) добавить, опять же если нет противопоказаний 🌸

Это надо с врачом или тренером обговорить..что допустимо,а что категорически нельзя!Я бы вообще не рискнула ..ребенок дороже..тем более первый

Спрашивайте у врача, но скорее всего скажут до второго триместра подождать с этим)

А вообще можно все, если занимались ранее постоянно, кроме приседов со штангой и бега. Ну и особо конечно не утомляться, все на лайте, бассейн и пилатес в приоритете

Это лучше спросить у врача,какую физнагрузку вам можно.Я ходила в бассейн.

Нужно полностью исключить нагрузку на пресс + поясницу, не делать упражнения лёжа. Мы полностью с тренером перестраивали тренировку и то у меня появился тонус и потом тренировки исключили. Нужно очень аккуратно

Я отказалась от спортзала когда узнала от беременности, но у меня и угроза выкидыша была, гинеколог запретил. Да и сил особо не было. Помню свою последнюю тренировку когда я еще не знала что беременна, я закончила ее раньше, живот заболел и вообще чувствовала себя плохо и не понимала, че ж такое)) до задержки еще дня 4 было

Йога, пилатес

У меня знакомая на пилоне занимается акробатикой до 6 месяца совершенно спокойно тренировалась, но тут лучше с врачом обсудить. Мне например в эту беременность врач запретила все…

Сказала покой и отдых )

Уберите тяжести, не больше 3кг

Я занималась с фитнес лентами, просто растяжка, думала буду так до беременности, ага щас😃

Щас уже пузико мешается, да и как начну заниматься, он там сразу буянит, жду уже когда рожу, тогда вернусь в режим)

А так, недели до 18 были лёгкие тренировки и пульс старайтесь сильно не поднимать

Выдыхайте и сделайте стоп всем вашим тренировкам. В привычной жизни это нормальная нагрузка, сейчас нельзя категорически. Ваш срок такой маленький и вы не осознаете пока, что к чему. Гуляйте пешком, медленно и в удовольствие. Если токсикоз обойдёт стороной 🙏🏻 можно очень по Лайту заниматься- пилатес, на счёт йоги я бы подумала ещё. А если он будет - там уже как сможете. Первый триместр очень важный, идет прикрепления плодного яйца и закладка органов. Впрочем все вопросы с пристрастием задавайте своему врачу и сами тоже изучайте. Удачи и счастливой беременности 🙏🏻👍🏻😉

Я ничего не меняла в первом триместре, ходила на силовые. Сократила исключительно из-за токсикоза потом, в тошноту очень тяжело было что-то делать.

Вообще, если противопоказаний нет, то все можно. Пресс только не надо качать в третьем триместре)

Я не стала рисковать,пауза на тренировках

В первом триместре ничего не разрешила врач, тянул низ живота, потом йогой занималась и фитнесом для беременных, дома, по ютубу))