Что можно заниматься спортом в 1 триместре беременности?
Всем привет! 1 триместр. Возник вопрос, что делать со спортом, как понимаю, единоборства точно под запретом. Поделитесь своим опытом кто какую физ. активность себе позволял/ет?🏃♀️ #первыйпост
Комментарии
Я в 1 триместре- оставила только разминку- сил не было и токсикоз добивал
С 13-20 недели появились силы,токсикоз прошел - делала разминку, сплит тренировки на лестнице, силовые на руки и спину(только вес уменьшила до 1.5 кг)
С прошлой недели убрала лестницу-стало тяжело и неудобно, руки-спину оставила, добавила йогу пренатальную
Многие упражнения из пренатальной йоги и до берем делала, поэтому особо нового ничего не делала
С врачом я не консультировалась, хотя по хорошему надо)))
Просто ориентировалась на собственные ощущения, себя не истощала,опасные упр сразу убрала
Знакомая бегала до 20 недель
Эм, в любом случае лучше спросить врача. У меня одноклассница до беременности подтягивалась, во время беременности подтягивается. Она вообще фигуристка, для нее спорт привычно.
Это понятно, просто интересно узнать опыт других, сестре запрещали активности, потом пожалела, что всё прекратила, много набрала за Б.((
Если спорт для вас привычен, то что-то точно можно оставить. Но лучше с врачом проконсультироваться. Я себе позволяю только ходить.
С тренером ходила только на индивидуалки и по самочувствию на зумбу в самом начале. Пилатес можно, бассейн (если более менее норм место), йога и много прогулок. Все по самочувствию индивидуально, мне хватало индивидуалок двух в неделю у опытного тренера выше крыши, больше нагрузку и не тянула физически