Что можно заниматься спортом в 1 триместре беременности?

С тренером ходила только на индивидуалки и по самочувствию на зумбу в самом начале. Пилатес можно, бассейн (если более менее норм место), йога и много прогулок. Все по самочувствию индивидуально, мне хватало индивидуалок двух в неделю у опытного тренера выше крыши, больше нагрузку и не тянула физически

Я в 1 триместре- оставила только разминку- сил не было и токсикоз добивал
С 13-20 недели появились силы,токсикоз прошел - делала разминку, сплит тренировки на лестнице, силовые на руки и спину(только вес уменьшила до 1.5 кг)
С прошлой недели убрала лестницу-стало тяжело и неудобно, руки-спину оставила, добавила йогу пренатальную
Многие упражнения из пренатальной йоги и до берем делала, поэтому особо нового ничего не делала

Знакомая бегала до 20 недель

Эм, в любом случае лучше спросить врача. У меня одноклассница до беременности подтягивалась, во время беременности подтягивается. Она вообще фигуристка, для нее спорт привычно.

Кардио ради бога

В любом случае сперва дождаться похода к врачу

Если спорт для вас привычен, то что-то точно можно оставить. Но лучше с врачом проконсультироваться. Я себе позволяю только ходить.