Интервальное голодание и сахар: вредно или нет? Запоры, желчный и режим питания 12/20, нужен совет!

Кто мне объяснит что там с сахаром если сидеть на интервальном ? Я так понимаю это вредно? Организм должен кушать регулярно.

Ещё момент запоры , я так понимаю что-то с желчным (все это с рождения).

Не будет ли застоев ? Врача тут не могу найти я в Европе это все долго , запись к профильному длится месяцами.

Например питаться с 12 до 20.00 как правильно ? Надо поесть 12-16.00-20.00? Или только 2 раза ? Кто сидел на интервалке? Мне без завтрака капец не комфортно , я с утра голодная. Но это лучше чем не ужинать. Спать ложусь в 00.00 для меня в 20.00 это самое приемлимое ужин. Помогите кто шарит🙏