10 Идей на завтрак, которые не надо готовить утром и можно взять с собой на работу.

Завтрак или первый приём пищи очень важен для правильного запуска организма на рабочий день. Это и энергетический бустер и источник необходимых микроэлементов для работы всего организма в целом. Завтрак помогает концентрироваться, улучшает настроение. Правильный, сбалансированный завтрак помогает регулировать аппетит в течение всего дня, влияет на поддержание веса и поддерживает иммунитет.

Вне зависимости от времени приема завтрака его сбалансированный состав очень важен. Вы можете съесть завтрак сразу после пробуждения или если вы на интервальном голодании, то перенести его прием на более позднее время.

В моей практике я достаточно часто встречаю ситуации, когда аппетита нет с самого утра. Это может происходить из-за сбоя в рационе питания, работе ЖКТ, очень ранних подъёмов, когда из-за гормонального фона мы не готовы к его приему. Так же встречаются работающие подопечные, когда нет времени на готовку утром и закинув в себя что-то первое попавшееся под руку они убегают в рабочий день. А работающие мамы в этом смысле самая уязвимая категория: детей разбуди, собери, развези по садикам и школам. О себе думают в последнюю очередь.

Но питаться нужно всем и чем интенсивнее и стрессовое жизнь, тем более правильным должен быть завтрак.

Так что же делать? И как тратить на завтрак минимум времени с утра и не завтракать на работе кофе и первым попавшимся бутербродом с печенькой ?

Готовить с вечера. Полностью или делать заготовки: порезать овощи, помыть зелень, отварить яйца, сложить завтрак в контейнер.

Составить расписание с идеями завтраков на каждый день недели в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, рациона питания, ограничений, связанных с протоколами питания и т. д.

Выбирать блюда с наименьшими временными затратами.

Купить дополнительные ланч боксы и контейнер для мюсли и йогурта. Я предпочитаю из металла из соображений безопасности и прочности.

Файл на скачивание находится в шапке профиля по ссылке.

ссылка

Ваша подписка в иг - это спасибо за мою работу☺️