Инсулинорезистентность: как ограничить картофель, макароны и крупы?
Добрый день , девочки , есть кто-нибудь с инсулинорезистентностью ? Сколько раз в неделю вы кушаете картофель , макароны , крупы ? Чем заменяете сахар ? Так как он под запретом 🫢 я привыкла на завтрак есть кашу , уже не могу без них . А их можно всего 2-3 раза в неделю . Как быть ?🙈
Комментарии
@katrin.nosacheva, да , сейчас 4 раза в неделю добавляю крупы на обед безглютеновые, совсем без углеводов нельзя, иначе надпочечники умрут
@katrin.nosacheva, овощи либо отвариваю, потом добавляю масло гхи. Либо тушу в водичке и потом тоже масло добавляю. Только оливковое и масло гхи ем
Картофель вымачивайте и лучше запекать в кожуре.
Фруктозу не надо.
Лучше эритрит или стевию, саз.зам можно фитпарад №14 он никак не влияет на скачки сахара (если берёте другой, смотрите, чтобы без сукралозы в составе).
Так же смотрите, чтобы в составе продуктов без сахара не было мальтодекстрина (у него гликемический индекс выше, чем у сахара).
Крупы кушайте с низким гликемическим индексом (в инете взбейте какие это) например, рис бурый, булгур, зелёная гречка, киноа, чечевица.
Супы можно варить с фасолью вместо картофеля.
Макароны берите цельнозерновые или из бобовых.
В выпечке муку пшеничную заменяйте на цельнозерновцю, рисовую, зелёной гречки, нутовую
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Отдых с малышом: стресс для ребёнка?
Девочки, оставили бы вы малыша (6-7 месяцев) с родителями,чтобы отдохнуть где-нибудь неделю с мужем? Если уже был такой опыт, поделитесь🙏🏼 насколько это стрессово для ребенка?
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
У меня не было инсулинорезистентности , но инсулин был высоковат- 7,5. С тех пор поменяла питание. Не воспринимаю это как диету, уже как образ жизни это стало. Крупы только безглютеновые- киноа, гречка, амарант, безглютеновая овсянка. Сахар не потребляю вообще. Никаких фруктоз (это ещё хуже! Удар по печени, потому что фруктозу печень перерабатывает ) в качестве сладкого ем ягоды, в зимнее время кокосовая паста, замороженные в летнее время ягоды.Откаталась от молочных продуктов. Только растительное молоко пью. В рационе только овощи- брокколи, цветная капуста, кабачки, батат, репа, огурцы. Мясо все кроме свинины. Рыба. Зелень. Яйца. Причём не заморачиваюсь, люблю когда все просто приготовлено. Овощи просто отваренные или притушенные и сдобренные маслом гхи, мяско тушенное в своём соку, зелень просто политая оливковым маслом. Ем без перекусов 3 раза в день. Вес за месяц минус 7 кг. Теперь поддерживаю калорийность и вес не падает больше. И самое главное никакой выпечки. Никакой муки!! Даже рисковой, зелёной гречки и прочее. Это тот же быстрый ненужный углевод. И макароны даже самые полезные это мусор пищевой. Нет ничего лучше круп, овощей, мяса и рыбы