Инсулинорезистентность: как ограничить картофель, макароны и крупы?
Добрый день , девочки , есть кто-нибудь с инсулинорезистентностью ? Сколько раз в неделю вы кушаете картофель , макароны , крупы ? Чем заменяете сахар ? Так как он под запретом 🫢 я привыкла на завтрак есть кашу , уже не могу без них . А их можно всего 2-3 раза в неделю . Как быть ?🙈
Комментарии
@katrin.nosacheva, да , сейчас 4 раза в неделю добавляю крупы на обед безглютеновые, совсем без углеводов нельзя, иначе надпочечники умрут
@katrin.nosacheva, овощи либо отвариваю, потом добавляю масло гхи. Либо тушу в водичке и потом тоже масло добавляю. Только оливковое и масло гхи ем
Картофель вымачивайте и лучше запекать в кожуре.
Фруктозу не надо.
Лучше эритрит или стевию, саз.зам можно фитпарад №14 он никак не влияет на скачки сахара (если берёте другой, смотрите, чтобы без сукралозы в составе).
Так же смотрите, чтобы в составе продуктов без сахара не было мальтодекстрина (у него гликемический индекс выше, чем у сахара).
Крупы кушайте с низким гликемическим индексом (в инете взбейте какие это) например, рис бурый, булгур, зелёная гречка, киноа, чечевица.
Супы можно варить с фасолью вместо картофеля.
Макароны берите цельнозерновые или из бобовых.
В выпечке муку пшеничную заменяйте на цельнозерновцю, рисовую, зелёной гречки, нутовую
Вопрос к соображающим, а то я уже не соображаю. По месячным было 40 недель, а по УЗИ 37 недель... это что в итоге значит? Ничего?)
Вот и 30 недель! А мы все больше и больше)
Отдых с малышом: стресс для ребёнка?
Девочки, оставили бы вы малыша (6-7 месяцев) с родителями,чтобы отдохнуть где-нибудь неделю с мужем? Если уже был такой опыт, поделитесь🙏🏼 насколько это стрессово для ребенка?
Я одна собираюсь за лялькой в 40 лет?
Я одна тут собралась за лялькой в 40 лет?😉Признавайтесь?! Моя 35-я неделя😻
Нужно ли сохранять беременность на ранних сроках? Опыт и размышления
Верите ли вы в то, что если беременность должна сохраниться на ранних сроках, она сохранится и без поддержки препаратами?
Подруга узнала о беременности в 6 недель. "Месячные" были по расписанию. А по факту это было кровотечением с 4 по 5 неделю, как уже можно понять. На узи в 6-6,5 недель было все ок. Сейчас в почти 10 недель все ок.
И вот я думаю. Если бы она знала сразу, то по логике бы ей назначили что-то чтобы попытаться сохранить.
А по факту она сохранилась и так, без препаратов, в силу ...
У меня не было инсулинорезистентности , но инсулин был высоковат- 7,5. С тех пор поменяла питание. Не воспринимаю это как диету, уже как образ жизни это стало. Крупы только безглютеновые- киноа, гречка, амарант, безглютеновая овсянка. Сахар не потребляю вообще. Никаких фруктоз (это ещё хуже! Удар по печени, потому что фруктозу печень перерабатывает ) в качестве сладкого ем ягоды, в зимнее время кокосовая паста, замороженные в летнее время ягоды.Откаталась от молочных продуктов. Только растительное молоко пью. В рационе только овощи- брокколи, цветная капуста, кабачки, батат, репа, огурцы. Мясо все кроме свинины. Рыба. Зелень. Яйца. Причём не заморачиваюсь, люблю когда все просто приготовлено. Овощи просто отваренные или притушенные и сдобренные маслом гхи, мяско тушенное в своём соку, зелень просто политая оливковым маслом. Ем без перекусов 3 раза в день. Вес за месяц минус 7 кг. Теперь поддерживаю калорийность и вес не падает больше. И самое главное никакой выпечки. Никакой муки!! Даже рисковой, зелёной гречки и прочее. Это тот же быстрый ненужный углевод. И макароны даже самые полезные это мусор пищевой. Нет ничего лучше круп, овощей, мяса и рыбы