Как перестать заедать стресс?
Девочки как перестать заедать стресс⁉️ С начали войны +10 кг, никакие мотивации не работают 😭 . На меня все вещи 👗👙маленькие , хожу в тех когда была беременная. Каждый день я начинаю все заново , и срываюсь. Мне все говорят, что я много ем 🐷🐷🐷!! А я этого не замечаю совсем , и я обсалютно не чувствую голода- но жую , и жую все подряд , и даже сейчас я ем , хотя не голодная. И как только начинаю нервничать, стрессовать - то жую, как 🐷🐷 ! Как с этим бороться???
Лучший комментарий
@a_n_e_t_k_a нафиг жидкость!
Я тоже 5 чашек кофе пью и литра 1,5 компота. А это чистыми 150 г сахара!
Воду без газа, или травяной чай без сахара. 30 мл на кг веса в сутки
И чем выше скачок сахара, тем быстрее потом хочется есть. Это замкнутый круг.
Я давно услышала такую штуку - хочешь жрать - жри яблоки. Не хочешь яблоки - не хочешь жрать.
Можно огурцы или помидоры вместо яблок, все таки в яблоках сахар есть.
А вообще нужно питание пересмотреть, на это время и силы нужно потратить, потерпеть дней 10и потом пойдет полегче,втянешься
1.Попробуйте больше пить. Сделайте себе с утра напиток вода +лимон+мед+имбирь (можно и без него, но с ним полезнее). Это вкусно, это питательно и это устраняет голод. Я, когда голода, пью его.
И вот хотите есть - сначала выпейте стаканчик.
2.Потом, уберите из дома всю еду, которая вас полнит. Чтоб не было булок, сладкого, хлеба. Постарайтесь не покупать хлеб. Если муж ест, пусть покупает когда с работы домой идёт.
И жуйте, но жуйте то, от чего не так полнеют. Салат, огурцы, овощи. Фрукты, желательно, нет.
3. Спите. Обязательно следите за тем, чтобы ложиться рано и много спать. Это вот очень важно для веса. И вообще для гормонального здоровья.
4. Больше гуляйте. Когда с ребёнком гуляете, не сидите на лавочке с подругой. Двигайтесь с ребёнком.
5. Если есть друзья, с которыми вместе наедаетесь, то на время прекратите с ними встречи. Потом выровняете свои пищевые привычки, и вернётесь к ним.
6. Ешьте еду часто и маленькими порциями. Вот реально по немногу. Но нормальную еду, не перекусы.
Комментарии
Могу посоветовать психолога, который отлично помогает справиться с этой проблемой
Я тоже периодически сталкивалась с этой проблемой. Особенно в настоящее время ( Злюсь, нет настроения, в отчаянии, я просто ем, и ем, все подряд. Пыталась бороться с этим огромное количество раз, но хватало до нового приступа грусти или переживания. Смотрела много роликов на Ютуб, читала. Нужно просто понять , что еда - это не решение проблемы. Она доставит кратковременное удовольствие , а потом ещё хуже будет. Чувство ненависти к себе, что снова не сдержалась и отвращение, у меня так было. Прежде чем запихнуть что то в себя, выпейте воды, расслабьтесь, попробуйте осознанно принять решение действительно ли вы хотите что то съесть?нужно найти способ по другому бороться со стрессом. Возможно вам поможет какая нибудь физ нагрузка. Или просто поговорите с кем то. Я например уже не обжир
аюсь. Стараюсь этот процесс контролировать. Включаю музыку которая мне приятна, могу пойти перед зеркалом покрутиться 😄 сделать себе комплименты, потанцевать, зарядку сделать, даже поплакать если грустно и всё проходит)
Это основной инстинкт выживания. Мозг знает: война, тяжело, возможен голод и холод, и организм стремится запастись жиром чтобы пережить трудные времена. Я такая же, с началом войны моё правильное питание пошло по одному месту, хотя в планах было весить 70кг к лету, и все шло хорошо, но...Стресс, страх, не знаешь как отвлечься от мыслей, бессонница и хочется пожрать вкусного, а вдруг это в последний раз.
Я стараюсь придумывать себе новую мотивацию. Если придётся хватать ребёнка и бежать, как я побегу с такой одышкой и с таким весом? Меня пристрелят быстрей чем я успею сказать "ой". А вдруг муж погибнет, кто меня захочет такую жирную? 🤣 А вдруг придётся сидеть в подвале 3 месяца без еды, тогда меня съедят первую) К тому же война когда-нибудь закончится, мужчин будет мало, а женщин много, надо же конкурировать) Ну вы поняли мой ход мыслей
А если вас в подвале не съедят, то вы за счёт жира выживите, А худые-нет
Тут психологическая проблема.
Что Вы замещаете едой? Какие чувства? Может, не хватает защищённости или любви?
@iamahappywoman Раньше было такое , то учёба.. то первая любовь неудачная и т.д. Потом долгое время все было хорошо без срывов , а с начало войны понеслась жара в хату... Я понимаю , что проблема в моей голове , такое ощущения, что мозг отключается
@a_n_e_t_k_a, знаете, часто бывает, что когда ребёнка хотят успокоить, то дают что-то вкусненькое. ( например, упал, плачет - на конфетку). Может, у Вас тоже так сформировалась такая программа 🤔 ? Когда страшно, больно — успокаиваетесь едой.
У меня лично было такое, но я нашла связь с знаниями. Вместо того, чтобы наполнять себя знаниями - я наполняла себя едой.
Могу Вам книгу посоветовать «Радикальное самопрощение», там и про тело, вернее про нелюбовь к телу. Я только начала читать 👌🏼
Автор, вам надо очнуться и вернуться к себе: если чувствуете проблему, сходите к психиатру, выясните, нет ли депрессии. Далее, вы же в сознании берете в руки шоколад/конфеты и пр, вот взяли и спросите себя "хочу ли я это, точно это я хочу?". Уберите большие тарелки, пробуйте обедать с маленьких. И не спешите, усилием воли кушайте потихоньку, медленно, наслаждаясь каждой ложечкой. На своем опыте: белок и овощи, каши временно исключить, ДВЕ конфетки в день, зелёный чай с лимоном без добавок, утром 150 г творога магазинного без сахара. С наслаждением кушать огурчик и отварное яйцо, хвалить себя и мечтать, как уходят килограммы. И да - без желания ничего не выйдет.
Конечно на фоне всех событий есть депрессия, все время переживаю , думаю... Я то на завтрак / обед/ ужин кушаю полезную еду . Но в промежутках все подряд ем и на ночь особенно
@a_n_e_t_k_a решите для себя, что сбросить вес для вас важно, очень важно, что вы настроены решительно и идете вперёд. Самоконтроль и желание, постепенно придёте к выводу, что движетесь в нужном направлении. Ещё вариант: сколько съели, столько же отложить в другую посуду, кастрюлю, только честно. Съели пять конфеток, в кастрюльку отложили, съели чипсы/и пр. в кастрюльку отложили. К вечеру вы увидите реальное ваше питание, может даже ужаснетесь или прозрееете. Никто, кроме вас, не сделает это.
1.Попробуйте больше пить. Сделайте себе с утра напиток вода +лимон+мед+имбирь (можно и без него, но с ним полезнее). Это вкусно, это питательно и это устраняет голод. Я, когда голода, пью его.
И вот хотите есть - сначала выпейте стаканчик.
2.Потом, уберите из дома всю еду, которая вас полнит. Чтоб не было булок, сладкого, хлеба. Постарайтесь не покупать хлеб. Если муж ест, пусть покупает когда с работы домой идёт.
И жуйте, но жуйте то, от чего не так полнеют. Салат, огурцы, овощи. Фрукты, желательно, нет.
3. Спите. Обязательно следите за тем, чтобы ложиться рано и много спать. Это вот очень важно для веса. И вообще для гормонального здоровья.
4. Больше гуляйте. Когда с ребёнком гуляете, не сидите на лавочке с подругой. Двигайтесь с ребёнком.
5. Если есть друзья, с которыми вместе наедаетесь, то на время прекратите с ними встречи. Потом выровняете свои пищевые привычки, и вернётесь к ним.
6. Ешьте еду часто и маленькими порциями. Вот реально по немногу. Но нормальную еду, не перекусы.
У меня в начале войны такое было. Хотелось есть всё, что видела. Даже немного вес набрала. (чему я очень рада!). Но потом аппетит вообще пропал, ничего не лезло, тошнило даже от мысли о еде. Опять похудела, при чем, стало ещё хуже чем было :(
Ограничивайте себя. В следующий раз когда потянетесь за бутербродом, подумайте, чего вы хотите больше: красивое тело, или бутерброд. Если не работает, - значит вас всё устраивает. Кто хочет, тот худеет
Война убивает не только ракетами ….
Докажите что вы сильнее тех, кто пришёл нас убивать , ведь это ваше здоровье ….
Займитесь спортом , он выделяет эндорфин, будете счастливая.
Война закончится. А привычки могут остаться по преданию еды. Так что правильное питание и спорт это лучшие друзья и будущее 🙂в здоровом теле, здоровый дух.
Пока не найдете желание изменить себя, у Вас ничего не получится. Пока у Вас "опущены" руки - ничего не получится :( Это депрессия так работает, и тут замкнутый круг. Как только уйдет, то и появится желание изменить себя!
Вот вы правы, нету у меня огромного желания, есть просто хочу похудеть... Руки отпущены, всегда грустная хожу, ничего не радует меня
@a_n_e_t_k_a, по вечерам чаи с тортиком, печеньками.
Та же фигня😭 +10 за пол года. Всю жизнь была с идеальным телом, а теперь фигура как у тетки. Висящий пуз, отекшее лицо, жирная жопа и целюлитные ляхи. Я даже рожать детей шла с меньшим весом. И никак не могу себя заставить заняться собой.
Вы как -будто меня описали, я за эти полгода раздулась как шарик, реально страшно в зеркало смотреться. Нет даже желания худеть и что-то менять(((
Ооо я с вами
Весь прошлый год на пп, скинула больше 20 кг, а планах было ещё 15… а в итоге уже плюс 8😭😭😭
Это я ещё удивлена, что 8, а не 18!!! Рот не закрывается, максимум на пп дней 5 держусь, и срываюсь(
@a_n_e_t_k_a ну мне помогает например убраться, сделать перестановку, фильм посмотреть или сериал, поиграть в комп/телефон... Да куча способов
Порой выпить 1-2 бокальчика красного сухого тоже лучше вечерком, чем обжираться, как 🐷
@oksankaoksano4ka Чистой воды - нет! А вот жидкости точно 3 литра в день
@a_n_e_t_k_a нафиг жидкость!
Я тоже 5 чашек кофе пью и литра 1,5 компота. А это чистыми 150 г сахара!
Воду без газа, или травяной чай без сахара. 30 мл на кг веса в сутки
И чем выше скачок сахара, тем быстрее потом хочется есть. Это замкнутый круг.
Я давно услышала такую штуку - хочешь жрать - жри яблоки. Не хочешь яблоки - не хочешь жрать.
Можно огурцы или помидоры вместо яблок, все таки в яблоках сахар есть.
А вообще нужно питание пересмотреть, на это время и силы нужно потратить, потерпеть дней 10и потом пойдет полегче,втянешься
@oksankaoksano4ka К сожалению, никакие мотивации не работают, тупо жгру
Пейте воду
По стакану перед каждым открытием рта