Как восстановиться после родов?

5 шагов для успешного восстановления после родов.

✅ 1.Больше проводить в время в горизонтальном положении в первый месяц после родов. Тело знает как вернуться в добеременное состояние главное - не мешать.

✅2.Тёплое питье и лёгкая пища. Диастаз не даёт полноценно функционировать органам пищеварения, дополнительная нагрузка может усугубить ситуацию.

✅ 3.Возвращаться к физической активности после консультации со специалистом. Нет стандартный стоков. У всех они свои (возраст, количество родов, образ жизни, работа)

✅ 4.Аккуратно с поднятием тяжестей (ориентир вес ребёнка). Повышенное внутрибрюшное давление может отрицательно сказаться на ослабленные мышцы тазового дна, как следствие недержание мочи, кала, опущение(((

✅ 5. Научиться просить о помощи в бытовых вопросах, распределять домашние обязанности, грамотно расставлять приоритеты. Лишь в расслабленном теле нормализуется гормон релаксин, который максимально раскрыл ваше тело в родах.

🌸Диагностика тела после родов в Фамилитете или с выездом на дом.

📌Индивидуальные рекомендации.

📌Упражнения для восстановления,

📌Сроки по ограничениям.

📌Восстановление мышц тазового дна.