Дыня и арбуз при снижении веса: сколько можно и как есть?

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍊🍉🍉🍉

ДЫНЯ, АРБУЗ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.

😱У меня с детства выработалась стойкая привычка, что арбуз и дыню нужно есть пока не лопнешь. Если купили арбуз, то едим до отвала.

☝️ сколько можно дыни и арбуза и можно ли вообще?

👉Дыня и арбуз несомненно полезные и очень вкусные. И конечно, есть их при снижении веса можно. Ведь витаминов много, а калорий мало. Дыня всего 35 ккал на 100 гр. Арбуз 27 ккал на 100 гр.

⚠Но есть два момента на которые хочу обратить ваше внимание!

1⃣Первое - это объем съеденного. Остановиться сложно. Ведь это большие по размеру продукты и сладкие. Рука так и тянется за следующим кусочком. И вот сама того не замечая, вы можете съесть и килограмм нежной сладкой мякоти. А это 270 ккал для арбуза и 350 кал для дыни, что уже не совсем безобидно. Это калорийность целого ужина.

2⃣И второе - гликемический индекс. У этих продуктов он высокий - дыня 65, арбуз 72. При норме не выше 40 единиц. Пища с высоким уровнем ГИ быстро усваивается организмом т.е. такие продукты не дают сытости. После их употребления очень быстро снова хочется есть и очень сильно.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

✔Не исключайте дыни и арбузы, но и не злоупотребляйте ими. Во всем нужна мера. 150 гр. на перекус вполне достаточно.

✔Белковые продукты уменьшают ГИ, поэтому сочетайте дыню и арбуз с творогом, йогуртом, кефиром. Так вы сможете во время остановиться и будете сыты гораздо дольше.

Приходи в мою бесплатную группу:

🥑ПП

🥑полезные советы

🥑ответы на вопросы

🥑Единомышленницы

🥑мотивация

🥑живое общение

Результат будет 100%🔥🔥

ссылка