Как перестать плакать при высказывании обид?

Может кто избавился от привычки плакать? Никак не могу научиться высказывать обиды без слез. Вроде все в голове надумала, что сказать надо, а потом когда начинаю высказываться, слезы сами катятся. Вот опять пыталась высказать мужу что не устраивает, в итоге разревелась и осталась неадекватной с «проблемой, высосанной из пальца», потому что не смогла рационально объяснить, что не так. Головой понимаю, что бессмысленно плакать, но не знаю как остановить этот поток эмоций. Может есть какие-то техники или литература на этот счёт?

как перестать плакать при обиде как высказывать обиды без слез техники для контроля эмоций

Лучший комментарий

Алина17.07.2022

Книга «Приручение страха» Владимир Леви. После этой книги научилась контролировать свой страх, без слез и кома в горле и тахикардии могу высказывать все

Vladyslava17.07.2022

Спасибо, посмотрю обязательно!

может у меня иммунитет уже🧐 мы 8 лет. А на работе был случай, что сильно ссорилась с коллегой, потом ревела как белуга, но при ней стояла не шелохнулась. Наверное откладывать научилась. Не знаю как

nel17.07.2022

Мама сына (2 года)

Тоже был такой прикол. Малейший серьёзный разговор, даже если в голове перед этим репетиция пройдет,все превращается в слезы. Комок в горле и понесло. Прошло. Обросла бронёй и пофигизмом. Мне кажется это с детства.

Алеся17.07.2022

Мама двоих (1 год, 9 лет)

Аналогично. Без слёз не могла говорить с мужем. Сейчас точно так как вы-просто сталь))

Алеся17.07.2022

Мама двоих (1 год, 9 лет)

@vladislava4 значит надо высказывать сразу, а не копить. Не нравится -сразу сказали -мне не нравится, мне больно, или мне неприятно

nel17.07.2022

Мама сына (2 года)

@vladislava4 знаете, честно говоря,у меня это прошло, когда пришла окончательно к осознанию,что любые мои слова, эмоции не задевают человека, что ему все равно. Тогда и мне стало все равно. Я перестала фантазировать,что мои монологи будут иметь результат. Убедилась миллион раз,что мои переживания ничего не значат и решила, что не буду льстить ему своими слезами.Просто быстро по факту разложила что не так и все. Если растягивать это в содержательном плане так можно и до слёз себя довести. Но мой брак не пример, скорее пример как не надо делать. Поэтому мне кажется пока Вам не пофиг пока эмоции и будут брать верх, если Вы человек эмоциональный.

Людмила17.07.2022

Мама подростка

Посетите эндокринолога, плаксивость - один из симптомов нарушения работы щитовидной железы.

Vladyslava17.07.2022

Все ок, проверяла.

Юлия17.07.2022

Мама двоих (3 года, 21 год)

Записывала, чтобы не скатываться в слёзы

Vladyslava17.07.2022

В процессе разговора записывали?

Юлия17.07.2022

Мама двоих (3 года, 21 год)

перед конечно

Юлия17.07.2022

Мама двоих (младенец)

Тоже самое…

Алина17.07.2022

Vladyslava17.07.2022

Спасибо, посмотрю обязательно!

Анастасия17.07.2022

Мама двоих (3 года, 6 лет)

И у меня так, муж считал что это наигранно, но так уж у меня организм устроен

Vladyslava17.07.2022

Если б наиграно … а то кроме обиды ещё и глупо себя чувствую за слёзы и ерунду которую ляпаю невпопад в эти моменты.

Анастасия17.07.2022

Мама двоих (3 года, 6 лет)

тоже самое

Елена17.07.2022

Мама сына (1 год)

Ооо, у меня такое тоже всегда...не знаю как с ними справляться, их не возможно контролировать. Поэтому чаще всего пишу всё в смс, хоть это и не правильно, но за то, напишу всё что думаю, хоть и со слезами, но до конца

Vladyslava17.07.2022

Странно будет писать смс мужу в соседнюю комнату)) все равно прийдет спрашивать, что это было((

Елена17.07.2022

Мама сына (1 год)

ну у меня просто моменты бывают что он на работе, поэтому не странно получается)

Nicole17.07.2022

плачете, потому что жалеете себя

научитесь злиться)

Vladyslava17.07.2022

Вот точно, ощущение что меня незаслуженно обижают, а он трезво нарезает своих аргументов, на что я уже расстроенная ответить не могу.

Katrinport17.07.2022

Мама сына (4 года)

Я такая же. И не важно где и с кем скандал . Слёзы сами льются и при этом могу матом обложить 😂.

Vladyslava17.07.2022

Я так на работе на начальника могла и плакать и высказывать все одновременно, а вот с мужем так не выходит.

🔥🔥🔥17.07.2022

У меня тоже был такой период.

Сейчас у меня как будто нет эмоций. Вот вообще 🤷🏼‍♀️ даже когда внутри очень обидно, слез вроде как и нет. За исключением конечно каких-то серьёзных ситуаций. Началось это после начала войны. Видимо, такая реакция на стресс :(

Vladyslava17.07.2022

У меня когда то было такое, может лет 5-6 назад, но кажется это даже хуже было чем слёзы. Завидую людям которые трезво могут себя вести без перекосов ни в слёзы, ни в пустоту.