Как не набрать лишний вес во время беременности

Сейчас читала на форуме :как поддержать себя ,если во время беременности ты набрала ?

Девченочки кругляшики мои я набрала 35 кг.и мне все ровно главное малышь здоров,но если все таки будите грустить пиши мне я вас обязательно поддержу

Во время беременности поправляются все женщины. Это предусмотрено природой для того, чтобы будущие мамы могли благополучно выносить и родить здорового ребенка. Однако нередко лишний вес превышает допустимую норму, что может негативно влиять на здоровье женщины и малыша. Боясь сильно поправиться и испортить фигуру, многие представительницы прекрасной половины человечества даже отказываются заводить детей.

Прибавка в весе во время беременности зависит от многих факторов: особенностей организма женщины, ее морального состояния, режима дня, питания, а также физической активности. Следовательно, чтобы не поправиться, вынашивая ребенка, нужно следить за своим здоровьем (физическим и психическим), правильно питаться и больше двигаться (если это не запрещено врачом).

Вот так вот девочки!!!давайте узнает как меняется наш организм ...

Изменения в организме женщины во время беременности

Вес женщины меняется на протяжении всей беременности. В первом триместре многих мучает токсикоз, поэтому в этот период можно поправиться в среднем на пару килограмм, а то и вовсе похудеть. Зато во втором и третьем триместрах проблема набора лишнего веса становится более острой. К массе тела еженедельно прибавляется 250 г (во 2-м триместре) и 50 г ежедневно (в 3-м триместре). Это происходит за счет роста плода, плаценты и матки, увеличения количества околоплодных вод, молочных желез, объема крови и жировой ткани, откладываемой организмом «про запас».

Наблюдая, как меняются очертания их фигуры, а стрелка весов ползет вверх, женщины начинают нервничать, хандрить при том, что и так плохо справляются со своими эмоциями. Пытаясь побороть депрессивное состояние и плохое настроение, они «заедают» негативные эмоции чем-то вкусным. От этого вес тела растет в геометрической прогрессии, а сбросить лишние килограммы уже после родов бывает очень сложно.

Дальше прочтем факторы:

Неправильное питание — не единственная причина увеличения веса тела беременных. На это влияют также и другие факторы:Возраст будущей мамы. Чем старше женщина, тем больше она склонна к набору лишних килограммов.

Вес плода. Чем крупнее малыш, тем больше весит плацента и тем сильнее поправляется будущая мама.

Избыточное накопление околоплодных вод.

Вынашивание 2-х и более детей.

Нарушение режима дня, сна.

Низкая физическая нагрузка и активность. Если полученные калории не расходуются, они превращаются в жир

.ДЕВОЧКИ СЕЙЧАС САМОЕ ВАЖНОЕ

Чем опасен лишний вес для женщины и ребенка

Некоторых женщин лишний вес, набранный за беременность, не волнует. Однако он опасен не только тем, что его сложно сбросить после родов. Избыточная масса тела может навредить будущей маме и ребенку. Это проявляется в:

появлении отеков, одышки, быстрой утомляемости;

повышении давления;

развитии диабета у мамы, гипоксии плода и ожирения у ребенка;

появлении проблем с суставами, позвоночником, сердцем;

варикозном расширении вен, геморрое и запорах;

раннем старении плаценты и др.