Девочки, испугалась! Поясницу потянуло, когда легла с коробкой бусин: что делать?

Девочки, я сейчас так испугалась 😟

Раскладывала бисер и бусины в коробку из-под обуви. Она стояла на стуле. Я ее подняла и поставила на подоеонник и когда легла, почувствовала, что мне вступило в поясницу, потянуло(( Это ощущение появилось, когда на спину легла. Перевернулась на бок и минут через 10 отпустило. Но было страшно.

Я не знаю сколько они весят, но достаточно тяжелые(( более 3кг точно