Почему не получается похудеть, считая калории?
СИСТЕМА ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ ➡️ этим методом давно уже пользуются для СНИЖЕНИЯ ВЕСА🌟
НО почему у большинства считая просто калории не получается ПОСТРОЙНЕТЬ?⬇️
1️⃣ Не правильный расчёт (такое тоже бывает) изначально мы считаем суточную потребность калорий ❎на физическую активность и ➖ 20-30% от этой нормы, создавая здоровый дефицит для снижения веса
‼️‼️ВАЖНО не занижать эти калорий за вычетом 20-30%, эдо будет большой стресс для организма и он замедлить метаболизм, и пойдёт обратный эффект, не то что не сможете ПОСТРОЙНЕТЬ ➡️ начнётся набор веса
И вот рассчитали калории, скачали приложение и начинаем считать каждый день, чтобы не выйти за рамки!
Проходит две недели, а результата нет... 🤬
Чувства злости, недовольства собой, 💭 ни чего непомогает, я жирная, мне не чего одеть, не пойду на др в гости...⬇️
РАЗОЧАРОВАНИЕ😒
НО, мы совершили ошибку
2️⃣ ОШИБКА И ГЛАВНАЯ, не учли НОРМУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДЛЯ СЕБЯ СТРОИТЕЛЬНО МАТЕРИАЛА ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ⬇️
БЕЛКИ 🔹 ЖИРЫ 🔹 УГЛЕВОДЫ 🔹минерылы 🔹 витамины
это не просто какие-то макронутриенты😉
У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, ЭТА НОРМА СВОЯ ❤️
Просто считая калории, мы можем⬇️
‼️передать норму жиров (прилично так), жиры нам необходимы. Мы от них не отказываемся, просто соблюдаем норму
‼️Переедать углеводов (в основе простых, 💭 мысли,, да что там я всего три ложки сахара добавляю, совсем чуть чуть....,, 🤯) Углеводы тоже нужны в норме, они дают на энергию
‼️Недоедать белка, это наш основной кирпичек 🧱➡️ из него строятся наши мускулы, кожа... И ЕГО ТОЖЕ ДОЛЖНА БЫТЬ НОРМА, не завышать и не занижать сильно!!!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
КОГДА МЫ СЧИТАЕМ КАЛОРИИ И БЖУ, для себя, для своего ОРГАНИЗМА индивидуально ➡️ ПРОЦЕСС НАС УДИВИТ 😉
‼️‼️‼️ВАЖНО, это не значит что нужно тютилька в тютельку укладываться 🤯, нет так не должно быть, всегда есть погрешность небольшая +/- это нормально
‼️‼️‼️ВАЖНО, то что мы называем срывом (один - два деня съели чуть больше) ➡️ это нормально, главное спокойно принять этот факт, и продолжать придерживаться 😉
‼️‼️‼️ВАЖНО, это не значит, что всю жизнь мы будем считать КБЖУ ➡️ через 2-3 недели (максимум месяц) мы уже понимает что сколько нам,, стоит,, 😉 И УЖЕ ИНТУИТИВНО будем кушать
Комментариев ещё никто не написал.
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Какие знаки Вселенной мне стоит заметить на этой неделе?
Девочки, сегодня, в день Святого Валентина 💖 я приготовила для вас очень нежные и женственные МАК карточки с важными посланиями.
1️⃣ Расслабьтесь! И мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне следует обратить свое внимание на этой неделе? Что важного мне сейчас хочет сообщить мир?"
2️⃣ Выберите номер карточки от 1 до 23 и напишите его в комментариях
3️⃣ Подписывайтесь на мою страничку
4️⃣ Для сохранения энерго-БАЛАНСА,
ставьте ❤
НАПОМИНАЮ, что метафорические ассоциативные карты - это не гадание...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Прочитайте пост до конца, там будет важная для нас просьба 😻
Год только начался, но мы уже приготовили обновление приложения, которое по плану должно выйти на следующей неделе, одновременно на iOS и Android.
По вашим просьбам из прошлых обсуждений, мы добавили
— мулитзагрузку фотографий в комментарии
— выделение автора записи в комментариях
— починили многие ошибки, добавили безопасности
В общем, это все появится уже на следующей неделе.
Параллельно с этим уже несколько месяцев мы работаем н...