Мама сына (5 лет)

Почему не получается похудеть, считая калории?

СИСТЕМА ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ ➡️ этим методом давно уже пользуются для СНИЖЕНИЯ ВЕСА🌟

НО почему у большинства считая просто калории не получается ПОСТРОЙНЕТЬ?⬇️

1️⃣ Не правильный расчёт (такое тоже бывает) изначально мы считаем суточную потребность калорий ❎на физическую активность и ➖ 20-30% от этой нормы, создавая здоровый дефицит для снижения веса

‼️‼️ВАЖНО не занижать эти калорий за вычетом 20-30%, эдо будет большой стресс для организма и он замедлить метаболизм, и пойдёт обратный эффект, не то что не сможете ПОСТРОЙНЕТЬ ➡️ начнётся набор веса

И вот рассчитали калории, скачали приложение и начинаем считать каждый день, чтобы не выйти за рамки!

Проходит две недели, а результата нет... 🤬

Чувства злости, недовольства собой, 💭 ни чего непомогает, я жирная, мне не чего одеть, не пойду на др в гости...⬇️

РАЗОЧАРОВАНИЕ😒

НО, мы совершили ошибку

2️⃣ ОШИБКА И ГЛАВНАЯ, не учли НОРМУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДЛЯ СЕБЯ СТРОИТЕЛЬНО МАТЕРИАЛА ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ⬇️

БЕЛКИ 🔹 ЖИРЫ 🔹 УГЛЕВОДЫ 🔹минерылы 🔹 витамины

это не просто какие-то макронутриенты😉

У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, ЭТА НОРМА СВОЯ ❤️

Просто считая калории, мы можем⬇️

‼️передать норму жиров (прилично так), жиры нам необходимы. Мы от них не отказываемся, просто соблюдаем норму

‼️Переедать углеводов (в основе простых, 💭 мысли,, да что там я всего три ложки сахара добавляю, совсем чуть чуть....,, 🤯) Углеводы тоже нужны в норме, они дают на энергию

‼️Недоедать белка, это наш основной кирпичек 🧱➡️ из него строятся наши мускулы, кожа... И ЕГО ТОЖЕ ДОЛЖНА БЫТЬ НОРМА, не завышать и не занижать сильно!!!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КОГДА МЫ СЧИТАЕМ КАЛОРИИ И БЖУ, для себя, для своего ОРГАНИЗМА индивидуально ➡️ ПРОЦЕСС НАС УДИВИТ 😉

‼️‼️‼️ВАЖНО, это не значит что нужно тютилька в тютельку укладываться 🤯, нет так не должно быть, всегда есть погрешность небольшая +/- это нормально

‼️‼️‼️ВАЖНО, то что мы называем срывом (один - два деня съели чуть больше) ➡️ это нормально, главное спокойно принять этот факт, и продолжать придерживаться 😉

‼️‼️‼️ВАЖНО, это не значит, что всю жизнь мы будем считать КБЖУ ➡️ через 2-3 недели (максимум месяц) мы уже понимает что сколько нам,, стоит,, 😉 И УЖЕ ИНТУИТИВНО будем кушать

почему не худею считая калории индивидуальный рацион правильное питание

Что такое правило трусиков и как оно защищает детей?

ПРАВИЛО "ТРУСИКОВ" 🩳 (или правило нижнего белья). ‼ Формируем личные границы и безопасность детей‼ По статистике примерно каждый пятый ребенок становится жертвой сексуального насилия, и в 80% оно совершается людьми, которых ребёнок знал в своём окружении. Но, если ребенок может поднять тревогу (например, закричать) или твердо отказаться выполнять странные просьбы, то велика вероятность, что его оставят в покое! В этом очень хорошо может помочь правило трусиков. ‼ Правило трусиков‼ Начинаем вводить постепенно с 2-3 лет 1 ⃣ Твое тело принадлежит только тебе! ➡ Расскажите ребенку, что те части тела, которые прикрывают трусики (или купальник) - это его ЛИЧНЫЕ (интимные) части тела, которые никому НЕЛЬЗЯ осматривать, трогать и/или оголять кроме врачей на мед осмотре (и/или в присутсвии мамы/родителей). ➡ Научите правильно называть части тела (особенно, интимные!) 2 ⃣ Только ты можешь распоряжаться своим телом и никто другой не имеет право делать что-либо с ним. Расскажите ребенку, что он имеет право (может!) не целовать/обнимать другого человека, если ОН (ребенок) этого НЕ ХОЧЕТ! Даже, если это его родная бабушка, которая приехала из другого города! 3 ⃣ "Нет" это значит запрет. ➡ Научите ребенка твердо говорить и отставивать свое "Нет!" ➡ Тренируйтесь дома в играх! 4 ⃣ Поделись секретами, которые тебя тяготят! ➡ Расскажите ребенку, что секреты бывают хорошие и плохие. ➡ Научите ребенка, что если кто-то сделал ему что-то неприятное (или неправильное) и сказал сохранить в секрете, то об этом обязательно нужно рассказать родным! 5 ⃣ Расскажи правду и тебе помогут. ➡ Расскажите детям, что в любой ситуации они всегда может обратиться к вам за помощью или поделиться сокровенным! ➡ Что вы всегда будете на их стороне! Расскажите, что за правду ребенок не будет наказан НИКОГДА! ➡ Четко определите к кому еще, кроме мамы можно смело обратиться за помощью! ⬇ ⬇ ⬇ Формируйте доверительные отношения с ребенком! Укрепляйте вашу связь! ❓ А ваши детки знают о правиле трусиков? #правила_границы #детки_развитие #детскородительские_отношения #детскийпсихолог

Устала каждый день? Попробуй игру с хорошими вещами

😪 Если ты устала… Каждый день одно и тоже, одно и тоже. Уже ничего не радует. Просыпаешься и уже устала 😔 🎭Предлагаю маленькую игру: Вечером, в конце дня, ты для себя должна назвать 3 хорошие вещи, которые с тобой были. Даже если это мелочь, не важно Я начну: 1.Выпила вкусный кофе ☕ 2.Сегодня был солнечный день ☀ 3.Посмотрели с мужем приятный фильм 📺 ‼ Важно! Это надо делать на протяжении недели Хватит отговорок. Ты хочешь что-то уже поменять или нет? ⬇ ⬇ ⬇ Пишем, Девочки, делимся

Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц

ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄ Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы! И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟 Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵ Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох ⤵ Мысленно задайте себе вопрос: "На что мне важно обратить внимание в этом месяце?" ⤵ Выберите номер карты от 1 до 3 Чтобы получить карточку: 1 ⃣ Ставьте ❤ на этот пост 2 ⃣ Подписывайтесь на мою страничку 3 ⃣ Пишите номер выбранной карточки (авторскую расшифровку и мини задания для проработки смыслов к карточке СМОТРИТЕ В СЛЕД ПОСТЕ➡ ➡ ) Девочки, у кого закрыта страничка, открывайте, чтобы я могла сразу прислать доп расшмфровку с заданиями😉 Ну что, декабрь, добро пожаловать!👋 #мак_подсказка

Розыгрыш букета

Вечерний розыгрыш 🥳вам нужно всего лишь угадать стоимость букета 😉условия как всегда просты 1) лайк и спасибо на пост 2)быть подписанным на мой профиль 3) выигравшие когда то в моих конкурсах девочки участия не принимают ‼ 4)один комментарий одна сумма миллион сумм от одного до бесконечности в одном комментарии писать не нужно ,чтобы все было максимально честно .ну и последнее крайне важно чтобы букет забрали сразу после выигрыша,либо доставкой на такси ,либо самовывозом ‼ ‼ ‼ ‼ если не будет точной суммы то выберу максимально близко угадавшего .😘