Как переедание в выходные разрушает вашу диету

📍КАК ПЕРЕЕДАНИЕ В ВЫХОДНЫЕ РАЗРУШАЕТ ВАШУ ДИЕТУ📍Переедание в выходные одна из… а может и самая большая проблема для тех, кто хочет похудеть…

Вот как это бывает.
С понедельника до пятницы вы молодец: здоровое питание, умеренность, тренировки 🏋️, но когда дело доходит до выходных, вы срываетесь с цепи 🍻😧🍕и даже не осознаёте, насколько привычка злоупотреблять едой 😋🍣 и напитками 🍺🤤 пару раз в неделю отдаляет вас от цели 👎(если вы хотите похудеть). Представим, что ваш нормальный калораж, на котором вы можете поддерживать вес, - 1800 ккал. Чтобы похудеть, вы соблюдаете умеренный дефицит и употребляете 1400 ккал. И так происходит все 5 рабочих дней… пока не наступают выходные. И за полтора дня вы перечеркивает все усилия, - тот результат, который получила за неделю!

Вот как это выглядит:

Понедельник 😁🍏🏋️‍♂️1400
Вторник 😁🍏🏋️‍♂️1400
Среда 😁🍏🏋️‍♂️1400
Четверг 😁🍏🏋️‍♂️1400
Пятница 😁🍏🏋️‍♂️🍸🍻🍕2300
Суббота 😁🍏🏋️‍♂️🍸🍻🍕2300
Воскресенье 😁🍏🏋️‍♂️1400

Итого: 11600 / 7 = 1660 ккал в день (среднее за неделю)

Я не про то, что в выходные нельзя расслабиться. И позволить себе немного лишнего. Просто помните, что обжорство и выпивка запросто сводят на нет ваши труды.

Мой совет?Просто не теряйте здравый смысл. Даже в выходные)Кстати, я тоже раньше грешила этим.

А у вас как с этим дела? Бывают косячки)?

Приходи в мою бесплатную группу:

🥑ПП
🥑полезные советы
🥑ответы на вопросы
🥑Единомышленницы
🥑мотивация
🥑живое общение

Результат будет 100%🔥🔥
ссылка