Как справиться со стрессом и похудеть без диет?
ЕСЛИ ПОСТОЯННО В СТРЕССЕ, И МЫСЛИ ТОЛЬКО ОБ ОДНОМ💭💭💭,, блин мне надо худеть, опять уже лето а я толстая, в магазине ни чего не налазит, кожа дряблая, целлюлит, этот живот и бока надоели....,,
НАЧНЁМ МЕНЯТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ 😉❤️🍓
1️⃣ Отказаться от диет➡️ лучше наладить сбалансированное питание с дефицитом калорий
2️⃣ Не пропускать приёмы пищи➡️ лучше метаболизм (3 приёма пищи и 1-2 перекуса)
3️⃣ Практиковать ➡️ слушать свое тело (правда ли хочется кушать?, когда съела подумать что чувствую,, тяжесть, вздутие, лёгкость...,,)
4️⃣ Избегать обезвоживания ➡️ 30 мл на 1 кг веса в день надо пить
5️⃣ Кушать больше клетчатки ➡️ снижает риск переедания
6️⃣ Очистить кухню ➡️ выбросить чипсы, печенье, конфеты заменить на более здоровую альтернативу
7️⃣ Вводить спорт в жизнь ( зарядка/бег/плавание/йога/хотьба...) ➡️ помогает снять стресс и уменьшить переедание
8️⃣ Кушайте завтрак каждый день ➡️ уменьшает риск переедания вечером
9️⃣ Спите не менее 8 часов в день ➡️ сон влияет на уровень голода и аппетита, больше вероятность переедания
1️⃣0️⃣ Увеличить потребление белка ➡️ в каждом приёме пищи должен быть белок (мясо/яица/творог/рыба/бобовые/семена/орехи...) ➡️ больше насыщения и меньше риска переедания
1️⃣1️⃣ Планируйте приёмы пищи ➡️ нормализуется метаболизм, меньше риск переедания
1️⃣2️⃣ Тщательно пережевывать пищю ➡️ организму быстрее и легче переварить еду
1️⃣3️⃣ Кушать в спокойной обстановке, без телевизора / телефона... ➡️ Будет быстрее насыщение
1️⃣4️⃣ Если нужна помощь, обращайтесь к специалисту ➡️ он сможет в более короткие сроки помочь нормализовать пищеварение и прийти к цели снижения или поддержания веса
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Вводите постепенно, выберите 4-5 правил и начинайте с них, потом добавьте другие 😉 так меньше риск сорваться вновь
Комментариев ещё никто не написал.
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
SOS!!! У кого было повреждение пищей горла или что-то подобное из симптомов? Или Ваши мысли?
Сейчас температура растет уже третий день и уже 38.3, до этого вечерний максимум был 37,7. Состояние само легче и уже во многих позах если не глотать и не дышать резко боли не чувствую. Сейчас из симптомов: растущая температура непонятно от чего, при глотании боль с горла несильная (больше димкомфортная) спускается в низ и как копьем вонзает в грудь чуть в бок правее. Если трогать сверху грудь и спин...