Как я пытаюсь сбросить вес после родов?
Решила я сбросить около 4 кг - с 69 до 65 кг. Такой вес у меня был до первых родов, и мне было в нем комфортно. От белой булки и сахара я ушла три года назад. Тогда я весила 77 кг. Кое-какие килограммы ушли, но меньше, чем хотело бы. Три недели я считаю колории, уменьшила порции. По факту за 3 недели около килограмма ушло. Медленно, конечно. Я ем тоже, что и ела, но меньше и чаще. Кое-что убрала из перекуса. Надеюсь, вес снизится. Так питаться я уже привыкла.
OksaSha·
Мама сына (3 года)
Мне помогал дифицит калорий только + физ нагрузка минимальная (10 минут в день)
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
это, наверное, эффективно. У меня упражнения с тех времен, когда я ходила на занятия с тренером. И зарядка по системе Тереза Тапп.
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
давайте.
Ольга··
Мама сына (9 лет)
и мне пожалуйста 🙏
Диляра·
Мама дочки (1 год)
Мне дефицит не помогает без спорта 🙄 завидую тем кто без спорта худеют только на дефиците
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Я занимаюсь немного, по утрам зарядка. Вечером тренажёр дома.
🌿🌼🌼🌼🍃·
Интервальное голодание попробуйте 2-3 приёма пищи полноценные без перекусов в пищевое окно, я использую схему 16/8, 16часов голода только вода, и 8 ч пищевое окно
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Не потяну. Эрозийный гастрит. Если не поем, рези в желудке начинаются.
🌿🌼🌼🌼🍃··
ааа, тогда правильное питание вам подойдёт
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@lulyaika я смотрела в сторону интервального голодания. Но не могу, жкт даст о себе знать. И врач запретила, я спрашивала.
🌿🌼🌼🌼🍃·
И желательно исключить сахар, хлеб по минимуму, ну и всякие газировки чипсы майонез и жареное на масле, жирное острое
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Это я давно не ем. Эрозийный гастрит. Сахар три года не ем уже. И не жарим тоже давно. У мужа сахар.
Екатерина·
Мама дочки (6 лет)
Удачи! Всё получится
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
@irina.vargo в 2012 году скинула 21 кг
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
мне нужно больше физ нагрузки. Всякие вредности ем крайне редко.
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
больше не обязательно, главное правильно)
Без_имени·
А БЖУ соблюдаете? Может углеводом много или наоборот мало? FatSecret пользуетесь?
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@roller_prosveta вот, овощи и едим с мужем. Миска салата, благо на даче этого салата выросло в этом году, и все дела. Колорий немного, а желудок полный, и есть ощущение сытости. И, конечно, сложно не есть килограмм черешни в одно лицо за раз. Или клубники 🙈
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
ну при похудении фрукты и ягоды тоже нужно ограничить, до порции в день (где-то 200 г или 1-2 фрукта)
Ирина Варго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
то-то и оно. Так теперь и делаю. Горстку черешни или 2-3 нектарина и все. Я во вторую беременность с гсд была. Сидела на диете. Там тоже нельзя было много фруктов, сахар прыгал.