Мама сына (5 лет)

ВПРАВА САМОЗАСПОКОЄННЯ: «ПЛЕСКАННЯ КРИЛ МЕТЕЛИКА»

Вмієте заспокоюватись самостійно?

Зараз рівень тривоги, напруги, стресу найгарячіший.

Продовжуємо цикл постів про легкі способи самозаспокоєння у рубриці #nadiia_sira_тревожность .

Та завжди додаю рубрику #nadiia_sira_ресурс Бо мамам в нормальному житті це все теж корисно.

Ваша вподобайка ❤️ підтримає цю серію постів! Та додасть вам трішки спокою (перевірте)

Сьогодні вправа легка та дієва. Люблю саме такі.

Отже вправа🦋 «Плескання крил метелика».🦋

«А Бабочка крылышками бяк бяк бяк бяк…» (🎤Що за пісня? 🎬Що за фільм?). Та найважливіше уявіть сам процес бяк-бяк-бяк.

А тепер переносимо це на себе, та трошки інакше.

❓Так що робити?

Схрестити руки на грудях так, щоб долоні були на плечах.

Зробили? От просто зараз спробуйте! Це легко.

А тепер інтуїтивно, що хочеться із цієї позиції зробити?

- 🦋можна погладити правою долонею ліве плече;

- 🦋можна погладити себе обома руками (по черзі чи одночасно);

-🦋 можна поплескати себе правою долонею по лівому плечу. Нічого не нагадує? Так ми ж так друга плескаємо по спині при обіймах!

- 🦋можна поплескати по черзі долонями кожне плече;

-🦋 можна одночасно плескати обидва плеча долонями.

От саме за два останні пункти вправа і отримала свою назву.

І що такого?

Насправді якщо ви чесно зараз спробували вправу, то це питання у вас не виникне, адже ви все відчули.😊

Та для тих хто не зміг (не схотів?) спробувати, напишу. Так от, я вже згадувала дружні обійми. За що ми їх любимо? За відчуття піклування та любові!

🥰Ця вправа дає нам відчуття піклування, любові, радості та безпеки.

❓А безпеки з якого дива?

Такого! Ми – суспільні створіння. І доки нас хтось обіймає – ми у безпеці.🫂 Як каже Петроновська, обійми – це наша сила «Термінатора», це те, що ми протиставляємо смерті. 🫂А якщо по науковому, то обійми дають гормон окситоцин (гормон любові), знижують рівень стресу, знижують рівень болю, заспокоюють…

І неважливо, що в даному випадку ми самі себе обійняли! Головне, що обійняли.🫂

Ну і як консультант з дитячого сну😴 додам, що батьки поплескають немовлят по спинці (ніжках, попці, ручках) для заспокоєння та перед сном💤. Під час укачування, просто лежачи у ліжку. Цим рухом можна заміняти стійкі асоціації на сон й тд… 🙏Цей дотик ми пам’ятаємо з перших днів – тому він є суперзаспокійливим! 🦸Вшито у підсвідомість, якщо хочете.😊

Це так легко! Не потребує ні часу, ні грошей, ні зусиль, ні умінь, ні навіть партнера. Допоможи собі сам – і стане легше.

В укриті, у транспорті, у натовпі, у черзі, на екзамені, у війні та у житті – дайте собі підтримку.

І звичайно цьому можна навчити дитину. І в укритті. І просто у садочку, коли вона сумує за мамою 😰– вона може відчути підтримку у будь-який момент!😍

Ну так що, зробили?

🥰І ЯК воно?

Я от, поки пишу цей пост, вже кілька разів зробила і сиджу🤩 під кайфом🤩 просто. Раджу!

😍Ваш опис відчуттів у коментарях заспокоїть інших. А це так нам зараз потрібно!

Тож заспокоюйте себе, надихайте інших своїм прикладом, та поширюйте! ❤️Розкажіть друзям, зробіть репости, зберігайте у закладках, зніміть сторіс із вправою (та відмічайте мене) – комусь це може врятувати життя.

#тревожность

#снизитьтревогу

#какснизитьтревожность

#напряжение

#тривогадитини

#тривожність

#тривожність_допомога

#тривожністьудітей

#війнапоруч

#тривогавійна

#самодопомога

#самодопомогапідчасвійни

#матусівдекреті

#матусіукраїна

#переселенціукраїна

#дітипереселенці

#мамиукраїни

#расслабление

#напряжениевтеле

#снятьнапряжение

#какснятьнапряжение

Всім привіт! Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили…

Всім привіт! Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили переклад додатку та створили офіційний аккаунт mom.life_ua, де ми будемо розміщувати інформацию про новини, оновлення, цікаві статті, обговорення та багато іншого. У вас будуть власні канали, стрічка новин, конкурси та додатки. Ви завжди зможете звернутися до нас зі своїми питаннями чи пропозиціями. Можливо, ви хочете провести зустрічі чи виготовити сувеніри, але не знаєте як повідомити, щоб про це дізналися більше користувачів? Пишіть – ми допоможемо. Ми будемо раді почути ваші думки, пропозиції, побажання. Не соромтеся – пишіть в коментарях.

Дорогі матусі! Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити.

Дорогі матусі! Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити. Ми хочемо офіційно організувати велику акцію Секретний Санта на весь Мамлайф з десятками тисяч учасників. Для тих, хто не знає, акція Секретний Санта заключається в наступному. Всі учасники публікують приватно, в певну форму свою поштову адресу. Далі, в призначений день адреси перемішуються та роздаються у випадковому порядку. Кожен учасник отримує чийсь нікнейм та його адресу. Задача кожного учасника (кожного Секретного Санти) — не видаючи себе, вивчити профіль того, кому він буде дарувати, і подготувати цікавий новорічний подарунок для цього користувача та його дитини, написати теплі вітання. І в зазначений період відправити цей подарунок поштою. Після чого, в ідеалі, всі учасники повинні отримати подарунки-сюрпризи від своїх секретних Сант в перед- чи післяноворічний тиждень (в залежності від графіку работи пошти). Ми протягом тижня напишемо правила участі, в яких встановимо період подачі заявок та відправки подарунків. З очевидних правил — учасники повинні мати аккаунт, в якому є записи опубліковані пініше 13 листопада (щоб відсікти реєстрацію нових аккаунтів лише для акції та збору подарунків). Напевно, всім учасникам з закритими профілями, треба буде зробити публічними декілька дописів про себе, щоб про них можно було щось дізнатись тим, хто готує подарунок. З тих правил, які треба обговорити: 1. Користувачі перемішуються лише в рамках своїх країн, щоб не оплачувати міжнародні відправлення. Вірно? 2. Чи треба при міксуванні враховувати дружбу та підписки, щоб по можливості отримати подарунок від того, хто підписаний на тебя, чи, навпаки, не треба — тоді подарунок може прийти від зовсім незнайомої людини, з іншого куточку країни, і це буде ще цікавіше — ще більше всі перезнайомляться. 3. Чи треба при подачі заявки вказувати діапазон приблизної вартості подарунка, який учасник може собі дозволити — щоб намагатися зробити так, щоб отримати подарунок приблизно рівноцінний тому, який відправила сама? Чи не варто так сильно з цим заморочуватись— важлива увага, сюрприз та теплі слова? 4. Якщо є побажання від досвідчених Сант — пишіть та обговорюйте в коментарях. Ми зробимо спеціального бота в особистих повідомленнях, який надішле учасникам адресу на яку треба зробити відправку, якому потім треба буде підтвердити відправку посилки та який сповістить, що й ваш Санта вже надіслав подарунок.

Бачила багато постів про зраду, і скрізь там було, що ні в якому разі не пробачати. Що це ужас, вам ніж в спину, а ви ще…

Бачила багато постів про зраду, і скрізь там було, що ні в якому разі не пробачати. Що це ужас, вам ніж в спину, а ви ще далі з цією людиною живете. І що та людина далі буде вам зраджувати. І що дехто пробачив, і жалкує про це. А тут під минулим своїм постом, я побачила про, те що зраду можна пробачити, і жити далі прекрасно. І що це справді так?

Контроль анализов при беременности

Мами, мене накриває… Стала на ведення вагітності в платну клініку в Києві. Поки не хочу писати назву, може це реально себе накручую. При постановці на облік 3 рази сказала, що в мене по життю понижений Феритин. Здали всі аналізи, лікар наче подивився каже все Ок. Як стала туди дивитись на 4 день, ні вітамін Д, ні фермтина не зробили навіть аналіза. Ну шо це за херня. Це тільки то шо я знаю і на що звернула увагу. А скільки ще я можу і вони провтикати. Я на грані забрати гроші і договір і знов шукати лікаря. Я даремно кіпішую? Це гормони і нормально? Просто у них всьо Ок, якісь стандартні вітаміни для вагітних і все, а по суті для дитини це ж недостаток кисню. Заспокойте мене і скажіть як це все контролювати і знати що коли здавати 😭

Чому Європа не така вже й розвинена? Медицина, житло, комуналка...

Я одна не розумію чому ми так прагли і прагнемо до Європи. Я дуже вдячна всим європейцям за допомогу. Але відверто Україна на багато кроків попереду. В багатьох аспектах. Вартість житла в Європі для звичайних людей не досяжна, багато людей просто все життя орендують. Звісно простіше і набагато дешевше придбати машину. А на комунальні послуги теж космічні ціни. Медицина взагалі, ніби ми на різних планетах. Ніяких обстежень перед вакцинацією лікар не робить, я записалася в клініку до лікаря, а потім до медсестри. Лікар дитині не зробив ніякого огляду, все що ми дізналися це вагу дитини. Якщо дитина на розсуд мами добре себе почуває, вперед. Ніяких, а послухати, а подивитися, а про аналіз крові взагалі мова не йдеться. Навіть коли у дитини було акне, нам лікар без різних аналізів в 3 тижні призначає антибіотик. Коли я сказала, що ще не давала дитині води, всі були в шоці. Зібрали пів лікарні консиліуму, що дитина без води. Всим колективом мене переконували, що це не правильно. Для кого ті рекомендації ВООЗ тільки для українців?? Банківська система. Я два місяці робила і чекала на відкриття рахунку, в результаті sorry, в нашій системі зникли всі ваші дані( і знову чекаю. На вулицях люди смітять не соромлячись і, ще ти не маєш права робити людям зауваження, не тому, що ти не європеєць, а взагалі ні в кого не має такого права. В Україні до цього ставляться відповідальніше, звісно і в нас є такі люди. Але… Люди привітні, дуже нам допомагають, але і не задоволених я теж зустрічала, наприклад місцевий хлопець накинувся на дівчину(нашу) з двома маленькими дітьми прямо на дитячому майданчику. Поліція сказала, що нічим допомогти не може. Це було жахливо….і плював в обличчя і взуттям кидався. У нас це один майданчик, до якого йти більше ніж пів години. Але і туди ми вже місяць не ходимо. Та ситуація досі перед очима. Я до того, що такого ставлення до нас дуже багато, часто чую: «Чому ви не робили нічого 8 років?», «Світ здурів, коли відкриють очі?», «Що це за цирк?», «Для чого ці привілегії українцям?» Звісно, що та підтримка яку ми отримуємо, перекриває ті негативні вислови людей. І ти відчуваєш ніби весь світ з тобою, а потім отримуєш: «З України? Ну зрозуміло, понаїхали, халявщики.» А я що можу казати?? Батько чоловіка був і в АТО і зараз в ЗСУ. Але у мене і до того АТО багато питань, коли вторгаються зі зброєю і технікою, ми організовуємо лиши антитерористичну організацію. То дійсно питання, чому? За, що гинули тоді люди, і зараз. А КРИМ взагалі, хочете беріть, ми поговоримо, що він наш, але робити нічого не будемо. З Росією все і так зрозуміло, ненавиджу всим серцем. Тварюки. Гидко і бридко від тих людей. Які вбивають і ґвалтують. Мені іноді здається, що це страшний сон, від якого я не можу прокинутися. Просто питання, чому ми не можемо бути незалежною країною, як Швейцарія наприклад. Ми хочемо до Європи, а нас не беруть. То можливо і не треба? Чому нам все кудись потрібно? Україна переможе. Я вірю в те, що справедливість має бути. Але для мене та ціна страшна. Ця ціна це - життя, життя людей. А життя у людини одне! А ще українці найпрацьовитіший і найвідповідальніший народ. І дуже розумний.