Когда можно вернуться в спортзал после родов? Нагрузки при ГВ и ваш опыт

Не хожу в зал, но стараюсь бегать по пересечённой местности.

Считаю, что лучше начинать в 3-4 мес.

Во-первых, к трём мес лактация становится зрелой (уходят/ уменьшаются яркие приливы, переполнения, чувство тяжести, подтекания, неконтролируемое чувство жажды - каждой женщине своё), во-вторых, в 3-4 мес у ребенка случается регресс сна с увеличением бодрствования. У многих детей уменьшается количество прикладываний к груди и уходят кластерные кормления.

Для дам, которые хотят нормально тренироваться, на сколько я знаю, есть спецкурсы с проработкой диастаза.

З.Ы. Подобрать бюстгальтер, чтобы грудь не раскачивалась как две пудовые гири, достаточно проблематично

Как минимум, полгода надо подождать, чтобы органы на место встали, иначе можно получить их опущение, а по гв нет особых ограничений для спорта