Гонять такой вес опасный. Спортсмены гоняют, но у них диетологи есть, и врачи рядом. За месяц в норме сбрасывать максимум 5 кг. Да, можно и 10 скинуть, но в отпуске Вы и наберёте больше 10 кг)
Питание - отказ от мучного, сладкого, жирного, газированного. Добавить в рацион много белка, зелени, орешков.
Вода свыше 2 л в сутки, не считая чая/кофе.
Ходьба - больше 3-5 км в сутки, не считая ходьбы по дому.
Сон - 8 часовой, но он у всех разный, тут уже по своему организму.
Ну и приседания, много сжигает килокалорий. На одних приседаниях можно хорошо похудеть.
Estonka ·
Мама двоих (младенец)
Завтрак - вода
Обед - вода
Ужин - вода
Вода, вода, и опять вода 😅
Надия··
Мама двоих (младенец)
А ещё лучше огурцы и молочко на завтрак обед и ужин 😂
Estonka ··
Мама двоих (младенец)
@mamasinochka23, 😂
N. A.·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Интервалка плюс пп
Dikosik·
Только пп
Arina·
Мама сына (3 года)
Гонять такой вес опасный. Спортсмены гоняют, но у них диетологи есть, и врачи рядом. За месяц в норме сбрасывать максимум 5 кг. Да, можно и 10 скинуть, но в отпуске Вы и наберёте больше 10 кг)
Питание - отказ от мучного, сладкого, жирного, газированного. Добавить в рацион много белка, зелени, орешков.
Вода свыше 2 л в сутки, не считая чая/кофе.
Ходьба - больше 3-5 км в сутки, не считая ходьбы по дому.
Сон - 8 часовой, но он у всех разный, тут уже по своему организму.
Ну и приседания, много сжигает килокалорий. На одних приседаниях можно хорошо похудеть.
Int S·
Гречневая диета