Головокружение: как помочь нервной системе?
Кружится голова в автомобиле?
Во время тренировки?
Когда резко встаёшь?
Все это вопросики к нашей нервной системе. Мы загнали ее в состояние стресса и она просит нас принять меры запуская головокружение.
Внутри уха у нас находится спиралевидная структура. Она сообщает мозгу:
- в какую сторону подниматься
- о линейных ускорениях
- воспринимает движение нашего тела
- воспринимает гравитацию
Все это позволяет нам:
1. Четко видеть во время движения
2. Определять ориентацию относительно силы тяжести
3. Определять направление и скорость движения
4. Автоматически регулировать и поддерживать осанку и устойчивость
5. Регулировать дыхание, кровяное давление
Вестибулярная система отвевает за множество вещей. Но все сводится к вопросу: куда и как я иду?
Если у нас есть головокружение, значит, мозг не доверяет входящим от вестибулярного аппарата сигналам. Такое может происходит в силу образа жизни: мы много сидим или наоборот любим изнурительные тренировки на балансовых опорах.
Чтобы избавиться от головокружения и укачиваний нам нужно повысить доверие мозга к входящим сигналам, улучшить уходящие сигналы, снизить уровень стресса.
Упражнения, улучшающие состояние вестибулярного аппарата очень простые, попробуй:
1. Встань или сядь, вытянувшись за макушкой.
2. Зафиксируй взгляд на предмете, расположенном на уровне переносице.
3. Двигай головой по вертикали или горизонтали, сохраняя положение глаз на предмете.
Каждый день выполняя это не замысловатое упражнения, быстро можно увидеть результат: уменьшится головокружение и укачивания в тех ситуациях, где оно возникало