Сложно ли считать КБЖУ?
Девочки, сложно считать кбжу?
Мне кажется, что это что-то ооочень сложное)))
И кто занимается дома, посоветуйте тренировки, пожалуйста, видео... Пора приходить в форму🙃
Лучший комментарий
Комментарии
Привыкаешь потом считать калории и бжу. Главное не просто считать, а добирать белок и овощи)
А как высчитывать нужные кол-ва? Как узнать норму?
Уж извините за такие вопросы, я совсем в этом ноль🤗
@helenk, в интернете есть информация, скольки ккал, белка т жиров должно быть на ваш вес. Если грубо говоря, каждый приём пищи это все виды еды, и белковый и углеводы, и жиры, и овощи. Скачайте примеры фитнес меню, будет понятнее
Я не доверяла фатсикретс и вела таблицу иксель. Там прям до мелких грамуличек все высчитывала😄😄 это было жестко, но результат был что надо
@helenk, да лучше не делать😂 на самом деле фатсикрет достаточно. Все взвешиваете, вносите в программу и вуаля, она сама все считает. Но самое главное правило-все блюда должны быть максимально просты. То есть не суп- его невозможно посчитать, а просто овощи, гарнир и рыба/мясо. Просто и понятно. Без сложных рецептов. Продержитесь так несколько месяцев (пол года-год) и вы уже запомните размер порции, количество приемов и какие они должны быть. Это войдёт в привычку и будете держаться этого и понимать что и сколько можно съесть
Можно заказать программу у диетолога (от 500 до 2000р) и только взвешивать еду, КБЖУ будут уже рассчитаны по вашим параметрам. Я заказывала, очень удобно. Могу поделиться контактом
Хочу сама научиться, чтобы уже навсегда иметь этот навык)
Проще питаться легкими блюдами типа гречка/макарон, курица/говядина и тд, а не болоньезе, курица с грибами и тд🤷🏽♀️
Я в принципе так всегда и питаюсь, не люблю мешанину из продуктов)
FatSecret программа для подсчёта БЖУ