ЛФК для шеи и поясницы: где найти упражнения на 2-3 минуты для укрепления мышц?
Здравствуйте, прописали лфк для шеи и поясницы. А найти ни где не могу как делать. Может кто то знает, мне занятие на 2-3 минуты всего нужно для укрепления мышц. А то слабые совсем, позвоночник носит всю меня.
ЛАНА·
В ожидании первенца
Упражнения от боли в спине: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vratsev.bpex&utm_source=app&utm_medium=share
Julia·
Мама дочки (3 года), беременна (16 нед.)
У меня тоже проблема слабости мышц в шейном отделе и во всем остальном позвоночнике. Я нашла хорошего тренера, вот с ним буду заниматься в спортзале, но у меня уже много проблем с шейным и остальными отделами(но шейный самый подвижный у человека, поэтому больнее всего ощущается). Но я что-то передумала во время Б это делать наверно подожду и после пойду. Можете тоже попробовать с тренером, но им как правило нужно мрт этого отдела. Просто с тренером точно не навредите, если конечно хорошего найдёте.
Екатерина··
Мама дочки-младенца, беременна (25 нед.)
@yulichka26.07.1993 спасибо
Julia··
Мама дочки (3 года), беременна (16 нед.)
@ekaterinagorbaneva4 попробуйте эти, они могут даже снять болевой синдром
Julia··
Мама дочки (3 года), беременна (16 нед.)
@ekaterinagorbaneva4 попробуйте ещё шину шанца, только обычную,мягкую, с выемкой для подбородка. Её носить не больше двух часов в день, хорошо снимает боль и тренирует мышцы.