ВПРАВА САМОДОПОМОГИ: «ВЗЯТИ СЕБЕ ЗА РУЧКУ»

Не можете заспокоїтись? Тривога зашкалює?

Зараз рівень тривоги, напруги, стресу найгарячіший.

Продовжуємо цикл постів про легкі способи самозаспокоєння у рубріці #nadiia_sira_тревожность .

Та завжди додаю рубрику #nadiia_sira_ресурс Бо мамам в нормальному житті це все теж корисно.

Ваша вподобайка ❤️ підтримає цю серію постів!

Сьогодні вправа найлегша. Ось буквально легше не придумати. Та ми чомусь цього не робимо у важких ситуаціях, а даремно, бо допомагає!

Отже вправа 🙏«Взяти себе за ручку».🙏

В принципі можна нічого більше не писати. Але напишу. Бо чим простіше, тим більше треба пояснювати))

❓Так що робити?

Взяти себе за ручку! Пальці однієї руки вкласти у долоню іншої руки та стиснути з теплом. 🥰Все!

І що такого?

А то! Люди – суспільні створіння. І дотики є невід’ємною потребою саме з цієї причини. І тому дотики лікують!

І найперший важливий дотик –🤝 триматися за руки. Мати тримає дитину, закохані, брати, друзі… Це прояв любові, турботи.

☝️А також це допомога при тривозі! Ми звертаємось за допомогою, простягаючи руку; й надаємо допомогу, простигаючи руку. «В моей руке, твоя рука» (🎸що за пісня?🎤) – це показник, що ти не сам, а значить все гаразд.

Тому при тривозі, стресі, небезпеці – якщо хтось є поруч – візьміть його за руку. ❗А коли нікого немає – візьміть самі себе! Це теж працює!!!

Це так легко! Не потребує ні часу, ні грошей, ні зусиль, ні умінь, ні навіть партнера. Допоможи собі сам – і стане легше.

І можна так само робити, навіть коли є люди поруч, та ви не бажаєте показувати свій страх чи потребу у контакті. І цього ніхто не помітить!😉 Так можна не показати дитинi (наприклад) свiй страх, трохи отямитись, а вже потiм допомогти дитинi.

В укриті, у транспорті, у натовпі, у черзі, на екзамені, у війні та у житті – дайте собі підтримку.

От зробіть саме зараз! Тільки не поспішайте, дайте собі відчути цю точку опори.

🥰І ЯК воно?

❤️Чекаю на ваші відповіді у коментарях. І до зустрічі у нових постах в вправами самодопомоги.

#тревожность

#снизитьтревогу

#какснизитьтревожность

#напряжение

#тривогадитини

#тривожність

#тривожність_допомога

#тривожністьудітей

#матусіукраїни

#війнапоруч

#мамиукраїна

#переселенці

#переселенцыукраина

#тривогавійна

#самодопомога

#самодопомогапідчасвійни