Нужно немного желания 💗

Спасибо 💗

Спасибо😂мне далось это с большим трудом.Трое деток это💪🏻

@katkit13 расскажите, как?! Вы на ГВ? У меня периодами - готова была есть всё, что не прибито к полу. У меньшала еду и сразу молока меньше становилось..

@irina.dreamme, я на гв,ребёнка кормлю в один и тот временной промежуток ,молоко это спрос-предложение.Оно вырабатывается к времени кормления,если есть режим.Чаще прикладываю только в период ,когда зубки лезут и когда малыш приболел,в остальное время каждые 4 часа,не чаще .Первые три месяца гв молока прям в изобилии и грудь как сделанная😁😎,после трёх месяцев молоко уде так обильно не приходит и грудь уже мягче.Значит питание:проснулась выпила стакан воды,завтрак через 30 мин после пробуждения -каша,любая+варёное яйцо или оладьи,стакан кофе с молоком.Обед мясо и овощи(редко гарнир гречка,рис),ужин мясо или рыба +овощи.Много овощей.Питьевой режим .Пью часто воду.Не ем сладкое,мучное.Просто не сладкоежка .Для тех кто любит сладкое ,а иногда не скрою и мне хочется сладкого ,то его ем до 15:00.Завтрак самый главный приём пищи.можно есть достаточно сытно и вкусно .без фастфудов конечно,самое главное это легкий ужин,белки и клетчатка(мясо,рыба,креветки отварные можно ,овощи )за 3 часа до сна не ем.Мону чай попить У меня есть записи питания.я его часто редактировалась и меняла.так как столкнулась с тем что после родов 4 месяца вес стоял ни смотря ни на что😂а потом начались изменения и я каждый раз редактировала ингрид еноты.Овсянку не ем (терпеть ее не могу😁)