Почему вес перестал уходить при похудении?
Девочки, помогайте! Пытаюсь похудеть, ем по 1200-1500 калл максимум, пью много воды, в зал хожу 5 раз в неделю, в основном минут 20-25 круговая тренировка, потом от 40 минут до часа велосипед.
Раньше при подобном режиме вес уходил очень хорошо, по 5 кг в месяц точно! сейчас же за 1,5 месяца я похудела всего на 3кг.
Уже руки опускаются, потому что я понимаю, что если начну питаться как обычно, 1,5 кг воды вернётся обратно точно!
В чем может быть причина??? Не отправляйте проверять гормоны, с ними все хорошо, проверялась в январе.
Комментарии
1. При таких частых тренировках мышцы не успевают восстанавливаться.
2. Нужно пересмотреть питание, возможно, у вас неправильный баланс. Если вы не добираете белок, нужно подключать добавки, например, протеин.
Можете написать мне в ЛС, посмотрим, что у вас с питанием.
Выходите на норму недели на 2. Пересчитайте суточную калорийность с учётом вашей активности. Мне кажется у вас слишком маленький дефицит , тем более с такими нагрузками. Думаю ваш дефицит не меньше 1800
Ещё может быть организм не восстанавливается. 5 тренировок это много.
Может стали старше? С возрастом худеть всегда сложнее. Метаболизм замедляется
Я вообще никогда не ориентируюсь на вес , смотрю визуально по одежде и в нижнем белье ! Вы монстр 5 раз в неделю заниматься 💪
Надо заниматься силовыми а не кардио. Больше мышц, больше организм будет потреблять. А при велосипеде наоборот организм мышцы сжигает.
при моем весе силовые сейчас не главное😅
@nasti_king, так вы не похудеете бегом и кардио
1. Возможно вы неправильно считаете калорийность продуктов.
2. Возможно растут мышцы и они прибавляюсь вам веса. А как вообще по отражению в зеркале? Тело стало более подтянутым?
Да, стало более подтянутым, но объемы не особо стремятся уходить
Причина в том, что быстро вес уходит только первое время, дальше у мышц вес увеличивается (они тяжелее жира значительно) + самые сложные места худеют в последнюю очередь.
Не смотрите на вес, смотрите на объемы.
Плюс как вариант, организм привык к нагрузкам и ему теперь требуется больше
Вы прекрасно похудели. Оценивайте не вес, а объёмы
А что с объемами? Может вы просто утяжеляетесь за счёт мышц, 5 раз в неделю то😅
Эксперементировать можно по разному,лучше сходите к диетологу
@nasti_king я кстати пробывала зелёную диету. Кушать всё зелёное только и гречку. Тоже помогало. Но тут нужно терпение
Такая же проблема!! Мне врач рекомендовала проверить витамин Д и железо, ферритин
Из-за их недостатка может вес стоять .
Я все проверила , начала пить витамины в нужной дозировке для меня и о Боже!!! Вес начал двигаться
@nasti_king, я сдавала в лаборатории ДНКОМ там сейчас как раз акция на сдачу витамина Д и на комплекс с железом 👌🏼 и результат пришёл в тот же день вечером ссылка
Питание чистое, только белка недобираю, его сложно столько набрать
Может неправильно питаетесь. Может быть вместе что угодно
Питание чистое, единственное недобираю белка, но его всегда сложно добрать
@nasti_king мясо ешьте говядину, курицу индейку и желательно печеную. Много овощей
@alexaandra2015, на неё давно подписана, и марафон покупала, как раз много рецептов использую оттуда. Но почему-то не худеется😣 у меня вообще довольно большой опыт в этом, но что сейчас происходит, я просто не понимаю
А что думаете про нл? Не пробовали комплекс?