Как управлять своими мыслями и эмоциями

То, что должен знать каждый человек, особенно мама 😉

Основы основ, база для работы со своей головой и внутренним миром:

1. Эмоциональный интеллект - это умение
- понять и назвать чувство
- разрешить его себе
- понять, откуда оно, какая мысль или картинка/звук его вызвали, это сигнал о чем
- понять, зачем оно мне, для чего

2. Эмоции ВСЕГДА вызываются мыслями. Только изнутри, и никогда снаружи.
Мысль 👉 эмоция 👉 действие.
Только действия могут быть плохие и хорошие.
Мысли же и чувства делятся на приятные и неприятные, полезные и травмирующие.

3. Поэтому не надо контролировать эмоции. Надо контролировать МЫСЛИ. Если неприятная эмоция пришла, значит, какая-то мысль её вызвала.
С вашими детьми, родителями, мужьями также. Ребёнок, муж или мама так себя ведёт, потому что что-то чувствует. А что-то чувствует, потому что что-то думает. (Вот бы ещё всегда понимать, ЧТО, правда? 😅)

4. Наша голова как большой телеграмм канал. Туда потоком поступает что-то полезное, но периодически залетает реклама, спам, инфомусор. Не надо пытаться это не думать - спам все равно залетит. (Спойлер - мысль "если б сейчас не было у меня ребенка, вот тогда бы я...." приходила всем моим клиенткам. Это не показатель злобной матери или нелюбви к ребенку. Это просто мысль - мусор. Показатель психоэмоциональной истощенности. Если и вам приходила - не вините себя. Причинить ущерб можно только действием, а не мыслями. Вы не экстрасенс, и вряд ли можете силой мысли уничтожать людей, строить дома и телепортироваться)
Ваша задача - отфильтровать инфомусор, мусорные ненужные мысли отправить в корзину.

5. Если не получается - значит, психика в дисбалансе, и пора заняться балансировкой, помочь себе. В балансе, когда всё ок, спам и мусор отфильтровываются автоматически. В дисбалансе мусор залетает на ура. Именно поэтому жертвами сект и мошенников становятся люди после развода, смерти близких и тп. Они в дисбалансе, система фильтрации мусора не работает.

Не забывайте об этом 😉

Ещё больше полезностей, практических заданий и техник вы найдете здесь на моей страничке, подписывайтесь! Я всегда рада новым людям!

А ещё я провожу бесплатные РАБОЧИЕ онлайн консультации (а не диагностические и ознакомительные) для девушек из momlife.

Отзывы, мои соцсети и условия работы со мной есть в моём профиле. Как психолог я работаю в формате долгосрочного индивидуального и группового сопровождения. Я понимаю, как важно постоянно иметь рядом человека, который всегда на твоей стороне 😉