Идёте в туалет по маленькому. Когда процесс начинается, пробуете остановиться на долю секунд. Можно еще раз попробовать. И так запоминаете, какую мышцу и как нужно напрячь, чтобы в дальнейшем делать это упражнение.
Дальше пробуете в удобных для вас позах - сидя, стоя, лежа и тд. В начале обычно сидя удобнее, чтобы чувствовать, как делаете.
Можно скачать приложение (прям вбейте кегель и любое скачайте) и по нему заниматься. Там же и объяснение как делать найдёте.
Darina.·
В ожидании первенца
Слышала,что в беременность нельзя
Но проще всего понять процесс, когда ходите в туалет по-маленькому , в процессе остановитесь. И запомните какими мышцами останавливали .
Алёна··
Мама сына-младенца, беременна (14 нед.)
Вроде, если без фанатизма, то можно
Но мне прям нужно мышцы укрепить, все совсем стало грустно
Darina.··
В ожидании первенца
ну,в интернете пишут,что можно 🤷🏼♀️☺️
Милена·
В ожидании первенца
Послушаю
Sharmit·
😳 мои глаза, когда прочитала пост зевая и пропустила слово «доступным»
Алёна··
Мама сына-младенца, беременна (14 нед.)
😂😂вывод:зевать опасно😄
Мария·
Мама двоих (младенец)
Идёте в туалет по маленькому. Когда процесс начинается, пробуете остановиться на долю секунд. Можно еще раз попробовать. И так запоминаете, какую мышцу и как нужно напрячь, чтобы в дальнейшем делать это упражнение.
Дальше пробуете в удобных для вас позах - сидя, стоя, лежа и тд. В начале обычно сидя удобнее, чтобы чувствовать, как делаете.
Можно скачать приложение (прям вбейте кегель и любое скачайте) и по нему заниматься. Там же и объяснение как делать найдёте.
Алёна··
Мама сына-младенца, беременна (14 нед.)
@_elissa.p, тренажёр нельзя во время беременности, а без я не понимаю как🤷🏼♀️
Валерия··
только не злоупотребляйте прерыванием мочи))
Мария··
Мама двоих (младенец)
@_elissa.p так я ж написала остановиться на пару секунд, чтобы понять, какой мышцой работать. Это единоразовое действие же
Мария·
Мама двоих (младенец)
И я делала в беременности. Это не противопоказание обычно
Валерия·
Если же мамские приложения
Например p.c.
Там есть тренировки