Клетчатка: профилактика и польза для здоровья
Те кто был у меня на приёме прекрасно знают, как много времени я уделяю
вопросам вашего питания!
Питание корректировать приходится практически всем , с учётом жалоб и проблем со здоровьем.
Но абсолютно всех прошу ввести больше сырые овощи/зелень/ягоды.
50% вашей порции должна содержать КЛЕТЧАТКУ🥗
КЛЕТЧАТКА🥬это буфер и выстилает ваш кишечник как коврик, замедляя всасывание глюкозы и тем самым блокирует выработку высоких пиков инсулина в кровь.
Профилактика чего?
➡️Инсулинорезистентности
КЛЕТЧАТКА 🥬стимулирует моторику кишечника и прекрасно выводить продукты гормонального метаболизма и др токсические вещества.
Профилактика чего?
➡️Эстрогендоминирования.
КЛЕТЧАТКА🥬это самая лучшее питание для вашей полезной микрофлоры.
Профилактика СИБР, СИГР, гельминтозов и т д.
Вот так все просто!
Если вы не добираете клетчатку, можно ввести в свой рацион клетчатку в виде добавок- псилиум, фитомуцил, эубикор, отруби, овощные волокна, яблочные пектинов и т д
Но не все могут хорошо переносить клетчатку, если пациента беспокоят:
-вздутие боли, спазмы в животе и др диспептический расстройства. Не нужно это терпеть.
Это состояние непереносимости продуктов FODMAP.
Корректируется и лечится у гастроэнтеролога.
Светлана·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Клетчатка должна быть из свежих овощей?или не обязательно?
Светлана··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@dr_lenashoroh нет я про тушеные, варёные и тд
Акушер-гинеколог··
Акушер-гинеколог ·Мама двоих (6 лет, 12 лет)
корнеплоды переходят в крахмал
Кабачки, цв капуста, брокколи модно немного подтушивать
Светлана··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
спасибо большое
Elmira·
Мама троих детей
Спасибо за полезную информацию!!! 🌷
Наталья·
Мама двоих (младенец)
А как часто можно в виде добавок клетчатку употреблять??
Акушер-гинеколог··
Акушер-гинеколог ·Мама двоих (6 лет, 12 лет)
Каждый день, но конечно лучше получать из свежих овощей и зелени