Клетчатка: профилактика и польза для здоровья
Те кто был у меня на приёме прекрасно знают, как много времени я уделяю
вопросам вашего питания!
Питание корректировать приходится практически всем , с учётом жалоб и проблем со здоровьем.
Но абсолютно всех прошу ввести больше сырые овощи/зелень/ягоды.
50% вашей порции должна содержать КЛЕТЧАТКУ🥗
КЛЕТЧАТКА🥬это буфер и выстилает ваш кишечник как коврик, замедляя всасывание глюкозы и тем самым блокирует выработку высоких пиков инсулина в кровь.
Профилактика чего?
➡️Инсулинорезистентности
КЛЕТЧАТКА 🥬стимулирует моторику кишечника и прекрасно выводить продукты гормонального метаболизма и др токсические вещества.
Профилактика чего?
➡️Эстрогендоминирования.
КЛЕТЧАТКА🥬это самая лучшее питание для вашей полезной микрофлоры.
Профилактика СИБР, СИГР, гельминтозов и т д.
Вот так все просто!
Если вы не добираете клетчатку, можно ввести в свой рацион клетчатку в виде добавок- псилиум, фитомуцил, эубикор, отруби, овощные волокна, яблочные пектинов и т д
Но не все могут хорошо переносить клетчатку, если пациента беспокоят:
-вздутие боли, спазмы в животе и др диспептический расстройства. Не нужно это терпеть.
Это состояние непереносимости продуктов FODMAP.
Корректируется и лечится у гастроэнтеролога.
Комментарии
Каждый день, но конечно лучше получать из свежих овощей и зелени
Клетчатка должна быть из свежих овощей?или не обязательно?
@sv_golitsyna, корнеплоды переходят в крахмал
Кабачки, цв капуста, брокколи модно немного подтушивать
Как запрет аниме на детях скажется на отношениях в будущем?
Как вы относитесь к лабубу, хагиааги, куроми ( кстати кто это) и леди баг?
Я запрещаю это все, не будет ли потом в будущем обид и т д на меня из-за этого?
Вам интересен спорт?
Пока укладываю деток спать, давайте вопрос-ответ, может вам что-то интересно касательно спорта, питания и т д 😘😍
Как правильно кормить ребенка для здорового развития?
Основа для правильного и хорошего развития деток-питание)🥬
Достаточное количества белка,жиров и клетчатки🤌🏻
Прошла очищение организма, так здорово. Наконец прошла тяга к сладкому и бесконечным мучным плюшкам.
Но есть большое НО!!! мозг не перестроился к этому, и я не понимаю,что теперь кушать. По привычке заточу печеньки, потом болит кишечник(
Какое питание ввести в свой рацион?
А как часто можно в виде добавок клетчатку употреблять??