Клетчатка: профилактика и польза для здоровья
Те кто был у меня на приёме прекрасно знают, как много времени я уделяю
вопросам вашего питания!
Питание корректировать приходится практически всем , с учётом жалоб и проблем со здоровьем.
Но абсолютно всех прошу ввести больше сырые овощи/зелень/ягоды.
50% вашей порции должна содержать КЛЕТЧАТКУ🥗
КЛЕТЧАТКА🥬это буфер и выстилает ваш кишечник как коврик, замедляя всасывание глюкозы и тем самым блокирует выработку высоких пиков инсулина в кровь.
Профилактика чего?
➡️Инсулинорезистентности
КЛЕТЧАТКА 🥬стимулирует моторику кишечника и прекрасно выводить продукты гормонального метаболизма и др токсические вещества.
Профилактика чего?
➡️Эстрогендоминирования.
КЛЕТЧАТКА🥬это самая лучшее питание для вашей полезной микрофлоры.
Профилактика СИБР, СИГР, гельминтозов и т д.
Вот так все просто!
Если вы не добираете клетчатку, можно ввести в свой рацион клетчатку в виде добавок- псилиум, фитомуцил, эубикор, отруби, овощные волокна, яблочные пектинов и т д
Но не все могут хорошо переносить клетчатку, если пациента беспокоят:
-вздутие боли, спазмы в животе и др диспептический расстройства. Не нужно это терпеть.
Это состояние непереносимости продуктов FODMAP.
Корректируется и лечится у гастроэнтеролога.
Комментарии
Каждый день, но конечно лучше получать из свежих овощей и зелени
Клетчатка должна быть из свежих овощей?или не обязательно?
@sv_golitsyna, корнеплоды переходят в крахмал
Кабачки, цв капуста, брокколи модно немного подтушивать
💥По 5 тысячам. Коротко.
Будут выплачиваться 3 месяца : апрель, май, июнь.
УМОЛЯЮ ЧИТАЙТЕ ВЕСЬ ПОСТ!🙏🙏🙏 От начала до конца!
♦️ Смогут обратиться за выплатой все, кто имел право на материнский капитал, начиная с 2007 года, но у которых есть дети до 3 лет.
♦️5 тыс рублей будут выплачивать дополнительно к средствам маткапитала, независимо от того, полностью использован он или частично. Средств маткапитала она не касается. Главное, что в семье есть дети до 3 лет, независимо от того, на какого ребёнк...
Правило не наступать на коврик у двери: загон или логика?
Девушки, всем огромное спасибо за ответы. Не было целью выйти в топ. Не было целью кого-то критиковать, обидеть или обозвать. Прекрасно понимаю, что все разные и у каждого свои нормы. Очень странно видеть сразу агрессивные комментарии . Или встречные какие-то посты)) но тоже без осуждения. Читать ответы больше нет времени и желания. Огромное спасибо, что смогли поделиться своим мнением на мой вопрос 🙏
В нашей семье есть правило: не наступать ногами/носками на коврик где стоит уличная обувь. То ...
Почему свекровь не кормит гостей?
Девочки,как то писала тут о семье мужа неряхах.. так вот история 2 так скажем. У меня в семье принято кормить гостей,ставить чай,когда к нам приходят. Угощать. В семье мужа нет. И это реально пздц. От свекрови вечно голодная уезжаю. Например . Там частный дом у нее и мы приехали машину помыть . Муж мыл ,а я с ребенком 7 мес гуляла рядом с домом. К слову ,пока ехали туда ,заезжали за хотдогами, так захотелось что то. На гв не особо себе позволяю себе такое питание просто. И наверно только благод...
Повысятся ли зарплаты мужчин, если женщины уйдут с рынка труда?
У моего мужа есть теория, что если с рынка труда уйдут большинство замужних женщин, чтобы печь пироги и растить детей дома, то зарплаты у работающих мужчин повысятся и доходы в семьях не уменьшатся, а все будут счастливее.
Вот сижу в отпуске. И думаю, что есть смысл в этой теории. Продукты могу выбрать лучшие и по оптимальной цене, так как самое вкусное, домашнее у нас на рынке с утра, когда все обычно на работе( живая рыба, грунтовые овощи, домашние яйца и птица и т д).
Дома: чистота, обед из ...
Контроль за детскими пособиями
📌В Госдуме предложили ввести контроль за расходованием детских пособий
❕В частности, могут запретить тратить эти деньги на алкогольную и табачную продукцию, и другие товары, не предназначенные для ребенка.
📣Как будут контролировать
Законопроектом предлагается ввести специальную систему контроля – «социальный электронный счет», на который будут поступать пособия. Он будет открываться получателем пособия, имеющим карту МИР. При этом к системе должны будут подключиться и торговые точки.
✅Проще г...
А как часто можно в виде добавок клетчатку употреблять??