Клетчатка: профилактика и польза для здоровья

Те кто был у меня на приёме прекрасно знают, как много времени я уделяю
вопросам вашего питания!
Питание корректировать приходится практически всем , с учётом жалоб и проблем со здоровьем.
Но абсолютно всех прошу ввести больше сырые овощи/зелень/ягоды.

50% вашей порции должна содержать КЛЕТЧАТКУ🥗

КЛЕТЧАТКА🥬это буфер и выстилает ваш кишечник как коврик, замедляя всасывание глюкозы и тем самым блокирует выработку высоких пиков инсулина в кровь.
Профилактика чего?
➡️Инсулинорезистентности

КЛЕТЧАТКА 🥬стимулирует моторику кишечника и прекрасно выводить продукты гормонального метаболизма и др токсические вещества.
Профилактика чего?
➡️Эстрогендоминирования.

КЛЕТЧАТКА🥬это самая лучшее питание для вашей полезной микрофлоры.
Профилактика СИБР, СИГР, гельминтозов и т д.

Вот так все просто!

Если вы не добираете клетчатку, можно ввести в свой рацион клетчатку в виде добавок- псилиум, фитомуцил, эубикор, отруби, овощные волокна, яблочные пектинов и т д

Но не все могут хорошо переносить клетчатку, если пациента беспокоят:
-вздутие боли, спазмы в животе и др диспептический расстройства. Не нужно это терпеть.
Это состояние непереносимости продуктов FODMAP.
Корректируется и лечится у гастроэнтеролога.