Как организовать режим для ребёнка 3 лет?

Девочки, у кого какой режим у детей 3 лет +- пару месяцев?

Летом перестала водить в сад из-за вечных больничных. Режима, как таково нет. Задолбало, что непонятно во сколько будет дневной сон и будет ли вообще, а также укладывания в ночь в 12-1.

Решила вводить режим. Хватило на 5 дней. Было небольшое послабление и сдвиг на час позже из-за поездки к прабабушке. И всё. Весь режим полетел к чертям собачьим по наклонной.

При этом всю неделю реально было тяжело. Вставала по будильнику, еда по часам, гулянки по 3 часа минимум, чтобы вымотать малышню и точно в 13 часов лечь спать. Дальше вторая прогулка. Тоже максимально долгая. Ужин, бымтро ополоснуться и спать в 22-22:30.

И все эти дни были посвящены только ей. Дома бардак, времени и сил иногда не хватало, чтобы нормально приготовить поесть.

По идее, режим должен был освободить время и дать предсказуемость дня. А на деле - звездец. И без режима звездец, хоть и поменьше.

Как построить свой день, чтобы и для своих дел было время, и малышке хорошо?