Сколько белков, жиров и углеводов на обед и завтрак?
завтрак на 600 калорий
2 злака
2 белка
1 овощ
4 жира
обед на 600 калорий
4 злака
3 белка
1 овощ
1 жир
много или мало?)
впереди ещё перекус и ужин)
Комментарии
я жирами хорошо наедаюсь. часов на 5 хватает
Что это такое на первом фото? Розовое?))
это растижопа😹 лососевая паста
ну захотелось🌚 лет 5 не ела подобное
@lusi.rost, я думала икра мойвы)) любила её раньше кушать, но потом нормальную не смогла найти и перестала покупать)
А где в обед 600 калл? Я бы там не больше 250 калл за него дала 🤷🏻♀️
3 котлеты- уже 200
гречка разваренная с маслом
огромный кусок хлеба
то на то и выходит)
@lusi.rost а зачем и хлеб и гречка? Вместо хлеба овощей побольше и будет намного лучше
@melissa1110, я не сижу на безуглеводной диете, поэтому мне нужны хлеб и гречка) и то не добираю углеводов
Вполне нормально, на перекус что-то типа протеинового батончика, на ужин тазик салата и кусок белой рыбы трески например👍🏻
да, как раз планирую тазик салата с булгуром съесть, а на полдник фрукты ) ато углеводов не добираю
очень захотелось хумус и химозную пасту аля "с лососем"🤪
это все они виноваты
Если для сброса веса при отсутствии спорта, то много.
У меня дефицит 1200
у меня дефицит тоже 1200) но я на сохранении сейчас
Калорий получилось много, а жрать нечего.