Девочки, кто научился подтягиваться? Поделитесь секретом, как добиться результата и какие упражнения помогли?

Сначала приучить себя висеть на турнике, кажется легко но на самом деле это очень трудно, как будите выдерживать по 2-3 минуты, начинайте пробовать подтягиваться, увидите как тело само будет помогать 👍

Купите резинки, прикрепите на турник и для начала с их помощью и в идеале с поддержкой мужа начинайте, потом окрепните, тело к нагрузкам привыкнет, сможете просто с резинкой, а после уже без неё справитесь. Я так начинала по рекомендации мужа-тренера)

Нужно делать спец упражнения на крылья, тренировать их, тк именно они тянут) я после неск месяцев так научилась 7 раз подтягиваться с раскачки.