Девушки, кто учился сз в нашем возрасте? Как первое обучение и сколько времени заняло? Отзывы и советы

Мы просто ложимся , я включаю белый шум (в случае если соседи шумят, или сам не совсем готов ко сну), он вошкается минут 10-15, главное не давать слезть с кровати, хлопаю по попе и очень тихо «мычу», когда расслабился и просто лежит , обнимаю и очень редко похлопываю и все. Но(!) я думаю вам не стоит сейчас учить😭 у нас начался этот годовой кризис похоже, и сон пошёл по ……. Начинала кстати с ночного сна, там давление мелотонина выше , да и усталость за день. И ритуал свой. Купается в ванной , играет там минут 20-30. Потом включаю музыку, где протяжно поют , обычно это татарские 🙈 и вытираю, мажу попу, одеваю и ложусь с ним, покормлю. И вот он повошкается и засыпает.