Велотренажер дома: делимся результатами и скоростью! Сколько крутите, какие успехи?
Девочки!
Кто дома занимается на велотренажере? Какие результаты? По сколько крутите и на какой скорости?
Девочки!
Кто дома занимается на велотренажере? Какие результаты? По сколько крутите и на какой скорости?
Настасья·
Это обычное кардио, для эффекта крутить от 30 до 60 мин, смотреть за пульсом чтобы был где-то в диапазоне 120-140
Алёна··
Мама дочки (6 лет)
Это да, уже читала. У меня получается 30-40 минут езды, на 3 скорости, потому что 1-2 по ощущениям что воздух крутишь🤷♀️
И вот пульс. У меня бывает он повышается до 150. Это норм для похудения? Или эффекта уже не будет?
Настасья··
норм)) для похудения на самом деле имеено частота пульса не супер важно. Просто если целый час на 150 например заниматься, то и полезного для организма особо нет
Анна·
Мама дочки (7 лет)
Читала, что до 120 пульс тренируете силу, от 120-140 самое эффективное жиросжигание, от 140 тренируете выносливость. Мне нравится интервальное кардио, когда чередуется низкий пульс с высоким, люблю разогреться посильнее.