Живот после родов: что делать через 7 месяцев? Эффективные упражнения и советы!

Девочки! Кто как справлялся с животом после родов? Прошло уже 7 месяцев, но не уходит😭посоветуйте пожалуйста действенные упражнения или может быть каких то блогеров спортивных. Бандаж послеродовой , я так понимаю , уже поздно?