Мама дочки (10 лет)

Секреты здорового сна и ароматерапия

СЕКРЕТЫ СНА

⠀

Сон - важнейшее физиологическое состояние. Именно во сне организм ведёт восстановительные работы.

Это как время для тех. обслуживания организма))

⠀

Отсутствие полноценного сна сказывается на вашем здоровье:

⠀

❌ ухудшается мозговая активность ⏩невозможность продуктивно мыслить, быстро реагировать🤯

❌снижается иммунитет ⏩ частые простуды

❌ ухудшается настроение ⏩ 👹

❌ снижается скорость метобализма ⏩ увеличение веса

❌ ухудшается состояние кожи ⏩ появляется больше морщин👵

❌ снижаются все восстановительные процессы ⏩ усталость, разбитость

⠀

Как наладить сон и просыпаться действительно отдохнувшими⁉️

⠀

✅ ложиться спать в одно и то же время

✅ ужинать за 3 часа до сна лёгкой, желательно растительной пищей.

✅за 2 часа до сна убрать голубые экраны, гаджеты, даже если они имеют функцию желтого света👌

✅прогуляться перед сном

✅ за пол часа до сна проветривать спальню

✅ тёмные шторы на окна (гормон мелатонин вырабатывается только в темноте)

⠀

АРОМАТЕРАПИЯ СНА:

⠀

Масла для хорошего сна:

⁃ лаванда

⁃ ромашка римская

⁃ ладан

⁃ бергамот

⁃ смесь Серенити doTERRA

⠀

КАК ПРИМЕНЯТЬ:

⠀

🌬 3-5 капель в диффузор за 1-2 часа до сна

⠀

🛀 #аромаванна_sa

⠀

🦶 по 1 капле на каждую стопу, сделать массаж стоп

⠀

💆‍♀️ 1 каплю эм нанести на ладони и сделать массаж головы

⠀

👐 1 капля на ладошки, растереть, сложить домиком к носа и подышать

⠀

💧 1 капля на ватный диск и положить около подушки или под наволочку

⠀

💊 1 капсула Серенити #doTERRA на ночь (помогает выработке природного мелатонина)

⠀

Можно выбрать любые понравившиеся способы и комбинировать их между собой. 🔄

⠀

Доброго и продуктивного сна, дорогие!😴

⠀

#сон #секретысна #эфирныемасладлясна

сон секреты сна эфирные масла для сна

❤ люблю списки) проверяйте 🙏🏼 Сумка в роддом: ✅ документы ✅ халат + сорочка ❌ сорочка попроще ✅ бюстгальтер для…

❤ люблю списки) проверяйте 🙏🏼 Сумка в роддом: ✅ документы ✅ халат + сорочка ❌ сорочка попроще ✅ бюстгальтер для кормления ✅ трусы хб ✅ трусы одноразовые ✅ трусы впитывающие ❌ прокладки ✅ прокладки для груди ✅ пеленки одноразовые 60*60 ❌ пеленки одноразовые 90*60 ✅ влажные салфетки ✅ кроксы ✅ носки ✅ компрессионные чулки ✅ витамины ❌ Микролакс ✅ бамбуковая тарелка, чашка, ложка ❌ губка для посуды ❌ одноразовые накладки на туалет Косметичка (специальная, упакованная умными америкашками специально для роддома): ✅ бальзам для губ ✅ резинки для волос ✅ антисептик для рук ✅ mini зубная паста + щетка ✅ расческа ✅ mini масло для живота ❌ крем для сосков ❌ крем под подгузник ✅ зарядка для телефона + power bank ✅ снеки для запуска лактации ✅ маска для сна ✅ крем для рук ✅ помадка для бровей (и хватит с меня) Для малыша 👼🏼 ✅ слипы с царапками 3 шт ✅ носочки тёплые ❌ шапочка ✅ пеленки муслин 2 шт ✅ пеленки фланель 2 шт ✅ памперсы Merries #страстьлюблюсписки

Осмотр дачи: цена, состояние, нюансы оформления

Мама делится впечатлениями от осмотра дачи: цена 130т, час езды, хорошее состояние дома, но трава в бурьяне и нет части забора. Спрашивает про оформление по садовой книжке.

НЕЛЬЗЯ ОБ ЭТОМ 🙊🙊 вслух ☝🏼☝🏼 а тема, важная ‼

НЕЛЬЗЯ ОБ ЭТОМ 🙊🙊 вслух ☝🏼☝🏼 а тема, важная ‼ У меня, как-то уже года два, как, привычка ночью бегать пи💧😅 ть ( уж простите 😂) Ну, хи-Хи, хА-хА, а выспаться это мешает, а пойти к врачу - ну, чем я хуже остальных, забью, времени нет Так, вставала 2-3 раза Не пила на ночь, избегала соленого, а все равно ! Проверила почки - все ок! И вот, вопрос решился, поделюсь с вами, девочки, бесплатно т.к я за решение заплатила врачам не маАаало ТАК ВОТ!!! Оказывается, чаще всего это проблема с мелатонином. Когда есть маленькие детки, ночной сон ухудшается, как и выработка мелатонина (из-за этого ночью почки с мочевым пузырем «не спят»). И нужно начать с нормализации ночного сна. Спать нужно в полной темноте, и крайне важно ложиться спать до 23:00! Первый месяц для налаживания своего мелатонина, можно купить аптечный - меларена/мелаксен и тому подобные и за 1 час до сна 1,5 мг мелатонина принимать, если этого окажется мало до увеличиваем дозу до 3 мг. Принимаем его месяц. Ложимся спать до 23:00 в темной комнате! Гаджеты все тоже убираем за час до сна. Спите сладко, девочки 😘😘😘

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Что взять в роддом и для малыша: список необходимых вещей

Сумка в роддом почти готова🤰👍 Мне ещё остаётся докупить и положить по мелочи туда,но я думаю что к 38 неделе я точно закончу ее собирать😂🙈 ❌-нужно купить ✅-куплено 📌Документы ❌Обменная карта ❌Паспорт(копии паспорта) ❌Свидетельство о браке 📌В родовую палату ✅Ночнушка(1шт) ✅Моющие тапочки ✅Послеродовые трусы(1 шт) ❌Халат или пижама после родов ❌Вода без газа(по 0,5 две бутылки) ❌Печеньки или йогурт ✅Носки (1шт) ✅Одноразовые пеленки(1упк) 📌Для малыша ✅Влажные салфетки (1упк) ✅Подгузник (1шт) ✅Пелёнка не одноразовая (1шт) ✅Комплект одежды(чепчик,антицарапки,носочки,распашонка,штанишки) 📌Мне после родов ✅Зубная паста и зубная щетка ✅Шампунь и гель для душа ✅Мыло ✅Бюстгальтер для кормления (2шт) ✅Вкладыши для груди (5шт) ✅Послеродовые трусы(1упк-10 шт) ✅Послеродовые трусы дышащие для заживления на всякий случай (2шт) ✅Послеродовые прокладки (10 шт) ✅Накладки для унитаза (2упк- 20 шт и 1 многоразовая ) ✅Влажная туалетная бумага (1упк) ✅Туалетная бумага(1 рулон) ✅Резинка для волос ✅Крем для сосков ✅Пижама и сорочка ❌Халат ✅Расчёска ✅Влажные салфетки ✅Дезодорант ✅Полотенце (наверно возьму 1 большое для себя) ✅Полотенце для малыша ❌Посуда(кружка,столовые приборы,тарелка) ✅Носки(3 пары) ❌Маски(5 шт) ✅Трусы х/б (5 шт) ❌Пустые пакеты для грязных вещей ❌Микролакс ❌Зарядка ✅Пастельное белье ✅Домашние тапочки ✅Салфетки (2 рулона) 📌Ребёнку в роддом ✅Пелёнки ✅Комплекты одежды ✅Присыпка ✅Крем под подгузник ❌Пустышка(на всякий случай) ✅Бутылочка(на всякий случай) ✅Носочки ✅Плед ✅Подгузник ✅Небольшое кол-во ватных палочек и дисков 📌И отдельно я приготовлю пакет для выписки,но его мне привезут ✅Одежда мне ✅Одежда малышу ✅Конверт