Секреты здорового сна и ароматерапия
СЕКРЕТЫ СНА
⠀
Сон - важнейшее физиологическое состояние. Именно во сне организм ведёт восстановительные работы.
Это как время для тех. обслуживания организма))
⠀
Отсутствие полноценного сна сказывается на вашем здоровье:
⠀
❌ ухудшается мозговая активность ⏩невозможность продуктивно мыслить, быстро реагировать🤯
❌снижается иммунитет ⏩ частые простуды
❌ ухудшается настроение ⏩ 👹
❌ снижается скорость метобализма ⏩ увеличение веса
❌ ухудшается состояние кожи ⏩ появляется больше морщин👵
❌ снижаются все восстановительные процессы ⏩ усталость, разбитость
⠀
Как наладить сон и просыпаться действительно отдохнувшими⁉️
⠀
✅ ложиться спать в одно и то же время
✅ ужинать за 3 часа до сна лёгкой, желательно растительной пищей.
✅за 2 часа до сна убрать голубые экраны, гаджеты, даже если они имеют функцию желтого света👌
✅прогуляться перед сном
✅ за пол часа до сна проветривать спальню
✅ тёмные шторы на окна (гормон мелатонин вырабатывается только в темноте)
⠀
АРОМАТЕРАПИЯ СНА:
⠀
Масла для хорошего сна:
⁃ лаванда
⁃ ромашка римская
⁃ ладан
⁃ бергамот
⁃ смесь Серенити doTERRA
⠀
КАК ПРИМЕНЯТЬ:
⠀
🌬 3-5 капель в диффузор за 1-2 часа до сна
⠀
🛀 #аромаванна_sa
⠀
🦶 по 1 капле на каждую стопу, сделать массаж стоп
⠀
💆♀️ 1 каплю эм нанести на ладони и сделать массаж головы
⠀
👐 1 капля на ладошки, растереть, сложить домиком к носа и подышать
⠀
💧 1 капля на ватный диск и положить около подушки или под наволочку
⠀
💊 1 капсула Серенити #doTERRA на ночь (помогает выработке природного мелатонина)
⠀
Можно выбрать любые понравившиеся способы и комбинировать их между собой. 🔄
⠀
Доброго и продуктивного сна, дорогие!😴
⠀
#сон #секретысна #эфирныемасладлясна
Комментариев ещё никто не написал.
Интимная жизнь после рождения ребенка – это миф или все-таки обнадеживающая реальность? Интимная не в том смысле, что спокойно посидеть в туалете с закрытой дверью, а настоящая – со всеми этими нелепыми, но приятными телодвижениями. Оказывается, существует неофициальные этапы эволюции женской сексуальности. От вольной охотницы до продолжательницы рода. И на каждом таком этапе женщина что-то теряет и что-то находит взамен. Мы предлагаем вам прочесть об этом и решить самим, справедлив ли такой обм...
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Честное слово, проще жить одной, чем с моим мужем...
Вчера был день пиздень. Начался как обычный зомби-день работающего человека: в 6 утра прогулка с собакой, подъем ребенка , нытье, бегом в садик и т д...
Днем мне нужно было поехать в центр на медкомиссию, яндекс не предвещал пробок в 2 часа дня, и я рванула на машине. Думала, отделаться за 30 минут и к 17.30 успеть домой, взять собаку и забрать ребенка из сада.
В итоге медкомиссия затянулась, в 17 мне остался последний врач (гинеколог), ...
Как сохранить спокойствие?
Крик души!
Я ужасная мать.
Я ругаюсь и злюсь когда дочка плачет и я не могу ее успокоить.
Сейчас дома очень жарко 27 градусов, на улице больше, душно, нечем дышать. Кондей работает, но толку от него ноль.
Крошка последнее время днем плохо спит, по 20-40 минут в первой половине дня, после обеда может около часа проспать, а то и больше. За некоторые дни из-за недостатка сна копится недосып. Она капризничает... А я злюсь..
Сегодня снова ужасно жарко.. И опять же на улице не лучше. Ходили в озо...
Муж хочет уйти из семьи: что делать, если отношения стали формальными
В общем такое дело. Хочу услышать мнение со стороны.
С мужем отношения не ладятся. Как то как приятели живем. Страсти нет. Он инициативу в плане интимных отношений не проявляет, а мне уже надоело навязываться.
Вроде как всегда на виду и не понятно когда бы успел кого то завести себе. Но мы все понимаем что если сильно хочется, то все возможно.
Живем в одной квартире, но в разных часовых поясах.
Он ложится спать около 4-5 утра, потом спит часов до 12-1, потом собирается и часа в 2 отчаливает ...