Секреты здорового сна и ароматерапия

СЕКРЕТЫ СНА
⠀
Сон - важнейшее физиологическое состояние. Именно во сне организм ведёт восстановительные работы.
Это как время для тех. обслуживания организма))
⠀
Отсутствие полноценного сна сказывается на вашем здоровье:
⠀
❌ ухудшается мозговая активность ⏩невозможность продуктивно мыслить, быстро реагировать🤯
❌снижается иммунитет ⏩ частые простуды
❌ ухудшается настроение ⏩ 👹
❌ снижается скорость метобализма ⏩ увеличение веса
❌ ухудшается состояние кожи ⏩ появляется больше морщин👵
❌ снижаются все восстановительные процессы ⏩ усталость, разбитость
⠀
Как наладить сон и просыпаться действительно отдохнувшими⁉️
⠀
✅ ложиться спать в одно и то же время
✅ ужинать за 3 часа до сна лёгкой, желательно растительной пищей.
✅за 2 часа до сна убрать голубые экраны, гаджеты, даже если они имеют функцию желтого света👌
✅прогуляться перед сном
✅ за пол часа до сна проветривать спальню
✅ тёмные шторы на окна (гормон мелатонин вырабатывается только в темноте)
⠀
АРОМАТЕРАПИЯ СНА:
⠀
Масла для хорошего сна:
⁃ лаванда
⁃ ромашка римская
⁃ ладан
⁃ бергамот
⁃ смесь Серенити doTERRA
⠀
КАК ПРИМЕНЯТЬ:
⠀
🌬 3-5 капель в диффузор за 1-2 часа до сна
⠀
🛀 #аромаванна_sa
⠀
🦶 по 1 капле на каждую стопу, сделать массаж стоп
⠀
💆‍♀️ 1 каплю эм нанести на ладони и сделать массаж головы
⠀
👐 1 капля на ладошки, растереть, сложить домиком к носа и подышать
⠀
💧 1 капля на ватный диск и положить около подушки или под наволочку
⠀
💊 1 капсула Серенити #doTERRA на ночь (помогает выработке природного мелатонина)
⠀
Можно выбрать любые понравившиеся способы и комбинировать их между собой. 🔄
⠀
Доброго и продуктивного сна, дорогие!😴
⠀
#сон #секретысна #эфирныемасладлясна