Интервальное голодание: правда и мифы, сколько можно скинуть и что есть? Делимся опытом!
Девочки, где правда!? Весь тик ток на интервальном голодании и у всех разная инфа, то за 8 часов можно кушать 3 раза ЧТО УГОДНО 🙌, другие говорят за 8 часов 2 приёма пп питание. А от знакомой я слышала что это вообще очень вредная система и лучше часто и по чуть чуть. Кто сидел на интервальном, сколько и за какой период удалось скинуть?
Комментарии
Правда в том, что смысл и эффект всегда исключительно в кжбу. Всё. Это блин основа всех диет, систем и прочего. Остальное "форма подачи" со своими минусами и сказками. По факту хоть ночью кушайте - если в норме кжбу, то никакой жир не нарастает.
@svetlana5425, @pavlino4ka1103, завтрак в 10 каша и банан, потом в 12 бутер (авокадо, яйцо, бородинский), в 14 курица и шампиньоны, в16 йогурт и яблоко, в 18 кефир 1%.
Но мне составляли 😄 там разнообразие вообще то. Но смысл такой, к вечеру на убывание.
Голод не мучает, привыкла за 2 дня.
@danilinaphoto.ru, да, я после работы гуляю с ребёнком.
@pavlino4ka1103, 5 думаю точно. Физкультура нужна чтобы не обвисало)
Сидела,сижу и буду сидеть)
Но у меня пп и ещё спорт)
Потребляю большое количество белка,меньше жиров(но только натур.типа семечки,сыр и тд),углеводы тоже только правильные(мучное не ем,хлеб только цельнозерновой).
Спокойно скидывается вес и прорабатывается жир в мышцы)
Конечно ещё вода нужна минимум 2л в день)
У интервального много разных схем,начинать надо с самого маленького 16/8.
Сейчас я спокойно могу есть 1 раз в день)
@pavlino4ka1103, кстати,сладкое любое-до 12 часов дня.
@troublemaker_mom1488, у меня с этим сложность в том, что я на работе с 9 до 18(
@pavlino4ka1103, я тоже работаю по такому графику)
В принципе лучше питаться конечно правильно.
Я особо рацион не меняла, просто за счет ИГ убирается зажор на ночь. И организм ночью отдыхает.
Я за месяц сбросила 4кг, но у меня не было цели быстро похудеть, а плавно просто сбросить остатки до добеременного веса
4 кг за 10 дней. Ела по меню, начинала с 1500 ккал, доводила до 1200. Ела 6 раз.
Моя мама очень похудела на 16/8, кило 10 скинула. Сейчас уже год 4ый как она так питается, стройная, довольная. Ест, что хочет, в плане сладостей/гадостей, но в целом рацион должен быть сбалансированный.
Хоть как если есть одни какашки - пользы организму не будет.
@polinade, а я когда начинаю худеть мне жутко, до трясучки хочется сладкого. Уже хром начала пить.
@pavlino4ka1103 слышала о таком, что может быть недостаток хрома. А вы анализ сдавали или просто решили попробовать? Помогает?
@polinade, без анализов. Знаете помогает, могу пройти мимо) всего неделю пью.
Всегда сажусь на интервальный когда срочно надо скинуть пару кг, работает всегда. Кушаю два раза, днем и ближе к вечеру, но не позднее 6. Ем все, но без переедания
@pavlino4ka1103 до 6 будет шикарно, если последний прием в 8 то это уже плохо работает. Плюс к диете физ нагрузка, хотя бы пешие прогулки 10000 шагов минимум
@yasmin777, вечером с ребёнком гуляю, велосипед вчера купили ей, так что теперь бегать видимо буду 🤪
Скинула пару кг за месяц. Всего надо 5, но ограничивать себя в продуктах не стоит. Тогда можно букет болячек заработать. Подвижность у меня маленькая, иногда делаю упражнения, качаю пресс. Из-за больного колена бывают перерывы. Но я не тороплюсь, мне к сентябрю надо))) ем в 10-11 и второй раз где-то в 5-6 вечера.