Интервальное голодание в TikTok: как правильно?

Скинула пару кг за месяц. Всего надо 5, но ограничивать себя в продуктах не стоит. Тогда можно букет болячек заработать. Подвижность у меня маленькая, иногда делаю упражнения, качаю пресс. Из-за больного колена бывают перерывы. Но я не тороплюсь, мне к сентябрю надо))) ем в 10-11 и второй раз где-то в 5-6 вечера.

Правда в том, что смысл и эффект всегда исключительно в кжбу. Всё. Это блин основа всех диет, систем и прочего. Остальное "форма подачи" со своими минусами и сказками. По факту хоть ночью кушайте - если в норме кжбу, то никакой жир не нарастает.

@svetlana5425, @pavlino4ka1103, завтрак в 10 каша и банан, потом в 12 бутер (авокадо, яйцо, бородинский), в 14 курица и шампиньоны, в16 йогурт и яблоко, в 18 кефир 1%.
Но мне составляли 😄 там разнообразие вообще то. Но смысл такой, к вечеру на убывание.
Голод не мучает, привыкла за 2 дня.

Сидела,сижу и буду сидеть)
Но у меня пп и ещё спорт)
Потребляю большое количество белка,меньше жиров(но только натур.типа семечки,сыр и тд),углеводы тоже только правильные(мучное не ем,хлеб только цельнозерновой).
Спокойно скидывается вес и прорабатывается жир в мышцы)
Конечно ещё вода нужна минимум 2л в день)
У интервального много разных схем,начинать надо с самого маленького 16/8.
Сейчас я спокойно могу есть 1 раз в день)

В принципе лучше питаться конечно правильно.
Я особо рацион не меняла, просто за счет ИГ убирается зажор на ночь. И организм ночью отдыхает.
Я за месяц сбросила 4кг, но у меня не было цели быстро похудеть, а плавно просто сбросить остатки до добеременного веса

4 кг за 10 дней. Ела по меню, начинала с 1500 ккал, доводила до 1200. Ела 6 раз.

Моя мама очень похудела на 16/8, кило 10 скинула. Сейчас уже год 4ый как она так питается, стройная, довольная. Ест, что хочет, в плане сладостей/гадостей, но в целом рацион должен быть сбалансированный.
Хоть как если есть одни какашки - пользы организму не будет.

Всегда сажусь на интервальный когда срочно надо скинуть пару кг, работает всегда. Кушаю два раза, днем и ближе к вечеру, но не позднее 6. Ем все, но без переедания