Сколько можно скинуть за месяц?
Правильное питание, питьевой режим и прогулки (10.000 шагов день), отказ от алкоголя. Как думаете, сколько можно скинуть за месяц? Вес приличный.
Правильное питание, питьевой режим и прогулки (10.000 шагов день), отказ от алкоголя. Как думаете, сколько можно скинуть за месяц? Вес приличный.
Света·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
2-10. Зависит от веса и правильности питания.
Если не такой уж большой вес, то думаю 3-4
Светлана··
Мама сына (4 года)
Большой 😒. Надеюсь, что 4-5кг в месяц будет уходить
Виктория·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
20 дней вот - 7кг
Светлана··
Мама сына (4 года)
Как питаешься? Можешь примерное меню на день сказать?
Виктория··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
@whiskicola я ем обычную еду, что и до этого ела
Я просто убрала сладкое, мучное, интервальное голодание примерно 8/16
Ем порциями поменьше, как только почувствовала, что поела, перестаю
Не доедаю
Светлана··
Мама сына (4 года)
Да, про интервальное 16/8 я тоже думаю. Лучше себя стала чувствовать? Удобно интервальное голодание?
Ирина·
Мама сына (1 год)
Точно не знаю , сколько кг , но ваш организм вам будет благодарен
Светлана··
Мама сына (4 года)
Вот уж точно, согласна )
Ирина··
Мама сына (1 год)
@whiskicola, у меня быстрее всего результат на лице виден 😅кожа сразу чище становится. Ну , и летом проще , много свежих овощей и ягод
Людмила·
Мама двоих (младенец)
Если хотите нормально т спокойно скидывать, то 5 - 7 кг в месяц. У меня по 5 кг уходит
Светлана··
Мама сына (4 года)
Да, я и хочу спокойно. Проходила я насилие над организмом. Гречневая диета, помню, была у меня. Похудела на 10, набрала 13.
Я просто хочу выработать полезную привычку для организма. Потому что чувствую, что надо что-то менять.
Людмила··
Мама двоих (младенец)
@whiskicola Тогда 5 кг это хорошо))
Екатерина·
Мама дочки (6 лет)
Смотря сколько лишнего веса. Я скинула за первый месяц 5 кг с 75 кг. В прошлом году на интервальном сидела, тоже вес хорошо ушел
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
Ещё тренировки неплохо бы подключить
Стервоза ·
7 первый месяц, а потом каждый день минус 200-250гр
A.·
Мама сына (2 года), беременна (32 нед.)
Чем больше изначальный вес, тем быстрее он уйдёт. На мой взгляд за месяц ~7-10кг если около 95-100кг. Затем уже меньше минус будет
Резко только не начинайте, чтобы мотивация не терялась и организм не сказал «привет»
Начните с малого в первую неделю - уберите пищевой мусор (соусы, колбасы и пр) и особенно сахар (в том числе скрытый) и мучное. Подключите ходьбу 6-8к шагов.
Затем на след неделе поймите что хотите есть и составьте меню примерное. Лучше конечно рассчитать ккал и бжу. Делайте например в пн и чт зарядку 7 мин. шаги уже 8к стабильно следите.
И так по нарастающей))
Лучше смотреть по объемам конечно, а не весу. Ну и взвешиваться только раз в неделю
Сделайте фото «до» чтобы потом через месяц сделать ещё фото. Чтобы мотивация была, тк иногда не видно результат в зеркале, а на фото заметно