Вначале занималась с тренером,потом сама.Для того,чтоб правильно делать упражнение,а то чуть не так и нагрузка уже идёт не туда,куда надо.Они обычно и прописывают программу для тебя.А потом уже сама регулирует,добавляешь вес ,походы.