Кому верить: 1500 или 1800 ккал?
В Инстаграмм у Усмановой Кати по схеме рассчитала коллораж- 1500ккал.
В программе фатсикрет рассчитывает - 1800ккал.
Кому верить?
Хочу худеть на дефиците калорий
Лучший комментарий
Комментарии
Катя,такая хуета все эти подсчеты и любые ограничения с быстрым похудением. Я тебе как вечнохудеющий говорю. Помог только психолог и "осознанное потребление"
@pogodinae я не могу сказать конкретно у тебя:)) но полагаю,что да. Т.е. когда ешь то,что вкусно пока не лопнешь. Выходишь из-за стола с чувством"я ща сдохну"😂. Должно быть как у детей " о,хочу этот крутой торт." Откусил кусок и все, больше не хочет. И он реально не хочет и не будет это пихать в себя только потому что это вкусно))
Я только комфортно худею. Но это даже не похудение, тебе и не хочется лишнего пихать в себя. Короче,хз как объяснить, до этого надо доработать самой либо с психологом
@bounty.89, а самой можно? Книжки надо какие-то читать?
У меня да. Именно такое чувство, обжираюсь вечно как в последний раз🤔
@ksuberry, @roller_prosveta, вот по этой схеме у меня вышло 1492, это получается ещё надо - 10% убрать?
@roller_prosveta, а это уже когда известен результат процента жира, поняла. Ок, завтра всё замерю
@pogodinae ссылка постучись в эту группу!!! Очень много полезной информации и дневники девочек
Я обратилась к диетологу, теперь работаю с врачом. Дефицит калорий это про дряблые мышцы и минус вода, которая потом вернётся, советую спорт и врача для полноценного бжу
@margokos, вы врач? если нет, то это не в вашей компетенции, если да, то у нас разные мнения
Спасибо за ваш комментарий 😁
Я fatsecret не верю. Он завышает. Можно самой посчитать по формуле Харриса-Бенедикта. Ну или ещё лучше есть с учётом % жира в организме формула Кэтча МакАрдла
Ну и ещё БЖУ надо высчитать, не только калории
Верила бы больше калькулятору из блога Усмановой
@pogodinae так и есть, потому что вес в формуле фигурирует
@pogodinae мне ещё нравится сайт калоризатор, ещё задолго до появления у меня смартфона, я пользовалась им
@pogodinae и для поддержания и для похудения разные формулы
Калораж - вещь индивидуальная. Верить на 100% биоимпеданстному анализу.
Чем меньше калорий тем быстрее похудеете, на более высоком калораже комфортнее, но дольше. А 1500 это слишком мало, я с 56кг. до 50кг. на 2200кк. худела, но был спорт по домашним видео тренировкам.
1800 это уже для набора веса
1500 для поддержания веса
Хотя всё зависит от первоначального веса/роста/образ жизни))
Ну там там калькулятор калорий, у каждого он индивидуален. Только один говорит 1500, второй 1800, и чему вот придерживаться?))
@pogodinae ну в фатсикрет удобнее всё заполнять.
Но каллораж чуть меньше, чем 1800 )