Что можно есть при высоком инсулине?
@lady_agressia, Камыч , у тебя на днях пост был, что у мужа запредельно высокий инсулин . Я тут начала пить один бад , свекровь посоветовала . Подумала это же крутая штука для людей с инсулинорезистентностью ? И решила совместно с тобой написать этот пост пользы для таких несчастных как я и твой муж , прости что не предупредила заранее . Что я узнала об этом диагнозе ? Ну минимальные мои знания что инсулин поднимается от стресса , малоподвижный образ жизни , наследственность ну и там ещё пару пунктов . Но самое главное , этот подлый Гаденыш , не просто мешает скинуть вес , так ещё и является причиной того самого гормонального животика 😱😱😱 людям с высоким инсулином запрещены перекусы . И приемы пищи должны быть минимальными 2 хотя бы . Ещё нужно отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом . То есть это быстрые углеводы , но вот какие продукты тогда есть и самое важное что из сладенького можно , надеюсь ответит нам @lady_agressia, и те кто уже знаком с этой бедой , давайте поддержим друг друга , поделимся нашей болью 🥹 и обогатим знаниями друг друга в комментариях .
Лучший комментарий
Комментарии
А как понять что у тебя ир? Какая норма должна быть в крови ? Я не страдаю лишним весом , но животик имеется . Как поем , сразу бугорком
Набираешь вес , хочется постоянно есть , сытости не чувствуешь, хочется сладкого вечно
@tortilllla прости, тут мне кажется, тебя не хватает 😉
@misssoprani, По факту все советы - ТЛЕН . Легко сказать не ешь ,спи , делай ,прыгай и тд. . А вот как воплотить это в жизнь ? Как не сорваться ? С чего начать ? Почему ЛЕНЬ ? Почему еда вкуснее ? И тд. С ответов на эти вопросы важно начинать ЛЮБЫЕ изменения в жизни
@tortilllla да, да и да)))))
РЕКОМЕНДОВАНО:
🔸Питание 3 раза в день. Исключить перекус.
БЕЛКОВ - минимум 70 г/сут .
ЖИРОВ - минимум 60 г/сут.
Ккал - максимум 1500.
Исключить:
🔹сахар;
🔹сладости (конфеты, торты, печенье, вафли, мороженое...);
🔹мука (булочки, блины, пироги...);
🔹сладкие напитки (сок, газировка);
🔹еда быстрого приготовления (фастфуд, доширак, чипсы, кириешки);
🔹мёд;
🔹макароны, рис белый, семечки
🔹арбуз, виноград, банан
🔸Вода:
2,0 литра в сутки
+ 0,5 минералки (любой).
🔸Сон в 22:00
🔸❗❗❗Лимфодренажный массаж, контрастный душ + баня (1раз в неделю), расширение физической нагрузки (100 приседаний в день).
...
@lady_agressia, так год жить 🥲надеюсь я привыкну быстро
@misssoprani ты через какое-то время привыкнешь, запомнишь, и будешь знать, какие продукты тебе можно. Перестанешь гуглить и вольешься в этот режим.
Но сейчас 0:15 , какого хрена ты не спишь?
@lady_agressia, я легла ❤️❤️ ещё на намаз вставать через 1,5 часа 🫠 надеюсь я усну теперь
я напишу отдельный пост исходя из того, что знаю сама 🥲
Сегодня второй день тихой войны с мужем.
Проявляю максимальное понимание к его нервозности из-за смены режима и кучи ограничений... Насколько меня хватит, не знаю.
Пока для меня это самое сложное
@misssoprani врач советовал Пиколинат Хрома, но я пока за то, чтоб муж справлялся без него.
Пока в голове не щелкнет, ни один БАД ничем не поможет.
Ты либо принимаешь то, что нужно менять жить полностью, либо сопротявляешься и продолжаешь гнобить организм.
Я просто сама такой человек. Если я знаю, что мне нельзя, я не съем даже то, что люблю больше всего. Лягу спать вовремя, даже если сильно хочу потупить в телефон или посмотреть киношку.
Либо наоборот, если знаю, что надо, выпью то, от чего желудок выйдет и матом меня за это крыть будет.
@lady_agressia, блин ну ты силач Кама . Я думала надо и бады и жизнь менять 🗿 я не хотела сачковать , я думала бадами себе помочь ещё
Блин, вот я до сих пор не могу сидеть на строгой диете. Уже 2-3 недели прошло после приема эндокринолога(((
Вот выше она писала достаточно только сна , питания туда сюда , и звучит как бы очень сильно просто , но уже на этом скрипе это до фига титанический труд это вообще оч сложно , 😂
@misssoprani, да,согласна 🙈 годами привитые пищевые привычки… оч тяжко перестроиться ( а скрины это со странички нутрициолога Жуковой
У моей свекрови просто тоже ир , я думала это здорово будет пропить , все же хвалят эту фирму сз. Но это +к питанию и спорту , а над сном я ещё поработаю 🥲
Я вот как раз думала поинтересоваться у тех кто знает
Самый главный вопрос всем . Когда он снизится 🤔 придёт в норму , что потом нужно делать ? Так же питаться всю жизнь ? Или же можно по Тихонько позволять себе иногда 3 приёма пищи , иногда перекус
@kotikamali, я пока на 2 приёмках , хочу до одного дойти . как скину перейду на 3 обратно по тихонько . Ой соблюдать приемы пищи во время это титанический труд 😑
@kotikamali, я часто вне дома 🥲 и очень сложно бывает успеть поесть во время если ты на иг
@misssoprani, интервальное не всем можно и женщинам даже зачастую вредно
Лучше с собой еду брать чтобы не пропускать 💓
Инсулинорезистентность оч легко поддаётся коррекции
Никакие бады даже не нужны
Ходьба
3 р питание без перекусов ( иногда даже 2х)
Искл всякую гадость
Ранний сон ( в 22.00 уже спать должны) в принципе все
Моя подруга 14-15 кг скинула ☺️
Как я ненавижу этот инсулин 🥲пью пол года Лекарства снизился вооьще чуть 🥲
@khizrieva_elmira, блин, на редуксин началась депрессия((( и только в первый месяц смогла скинуть на нем, ещё 2 месяца пила, но грамм не скинула даже
@crazylady, я пью уже 3 месяца ,скидываю хвала Аллаху аппетита нет ем один раз в день и много воды
@crazylady, депрессия да ,ну я ещё месяц попью скину 10 кг и норм будет вес
Почему я против системы 'ты должен' и 'обязан'
Сперва сферум, теперь макс. А дальше что?
На этот раз я против системы. Категорически. Потому что ничто так не раздражает, как "ты должен" и "обязан".
Upd.: 😱 охренеть комментариев. Из того, что успела прочитать, все в кучу смешалось - кони, люди🙈 девочки, вы чего?🙈 речь ваще о другом была😂
Много постов о том , что не планировали и забеременела 🙈 я ужасно этого боюсь , прям до паранойи 😱😱 С мужем предохраняемся в обязательном порядке ! Может кто расскажет , как это «не планировали, так получилось» ,будем ещё лучше предохраняться ?!😱
Как питаться на 50 тысяч в месяц на семью из 5 человек?
Попались утром посты про цены на продукты.
И я так подумала, что в идеале на 5 людей можно тратить до 50 т.р. В месяц и питаться хорошо.
Блин, как собраться с силами и тоже питаться на эту сумму? Очень жалко тратить деньги на еду😂🙈
Что подарили мужья и партнеры? Всероссийская перепись подарков
А давайте замутим всероссийскую перепись подарочков от мужей/МЧ/партнеров, короче, ТЕХ САМЫХ?
Как хотите называйте: соц опрос или хвастовства пост 😅
Правила простые:
1. Если вам ничего муж/МЧ/партнер не подарил, ставите лайк на моем соответствующем комментарии ниже.
2. Если подарил, то ставите лайк на другом моем соответствующем комментарии и ниже в отдельном комментарии хвастаетесь (если хотите), что там было 🥹 Фото приветствуется 😊
Дело сугубо добровольное и позитивное, давайте без негати...
Курение и осуждение: почему люди нетерпимы?
В топе опять пост про 🚬
Ну когда уже оставят в покое курящих людей? Столько ненависти и злости в их адрес. А что лично меня бесит больше всего, это то, что какая то каста людей вдруг решила, что они вправе диктовать взрослым людям, что им можно делать, а чего нельзя.
Я курю 😆 Сейчас прям обострение какое то у людей на эту тему, причем ты даже ничего сверхъестественного не делаешь. Но что самое смешное, до меня один раз докопались когда я отошла и стояла далеко в углу покуривала, метров в 15 от...
Как я ненавижу этот инсулин 🥲пью пол года Лекарства снизился вооьще чуть 🥲