Как справиться с обидами и злобой?

Ну для начала попробуйте хотя бы написать, вытащить мысли с головы на листок, ежедневник на телефоне не важно! Главное не держать в голове

поплачьте от души навзрыд,побейте подушку

Обида это как лишний мусор... А я не хочу быть мусорным баком.

Хотя, скажу, есть обиды, которых я не прощаю и не хочу прощать. От этого мне и не плохо, и не хорошо. Они просто есть и все.

А от обиды советую методику пустого стула

Мне реально помогает я вспоминаю хорошее что сделал человек ни только мне моим детям,мужу и потом думаю только хорошее об этом человеке и мне становится жаль этого человека и я прощаю или хотябы понимаю его и отпускаю и все

сестра мне говорила, напиши про этого человека 100 хороших качеств , она сама развелась из за енешки,прям ненавидит ее, и говорит написала про нее 100 качеств,и говорит мне так кайфово и легче стало)

послушайте хадисы или почитайте грамотных духовных имамов.Берегите себя и поймите,что злоба и обида как щёлочь будет съедать вас и это приведет к болезням.

если вы такой человек которому важно выговориться, разделить обиду с кем-то, то конечно к психологу. Или как вариант к подруге на бокал вина (если такая есть), но только если доверяете этому человеку.

Есть сложная, но действенная техника от Игоря Ким, если нет возможности попасть к психотерапевту:

1) выписать список людей, которые обидели вас.

2) ровно 40 дней писать письма обиды им, использовать маты, ругаться, высказать все им в письме. Каждый день вы пишете ровно стольким людям, сколько у вас есть в списке. У меня уходило по два часа на писанину)

Но помогло)

Можете посмотреть в ютубе)

Я хожу к психотерапевту, это стоит денег, но это именно тот человек который принимает меня безусловно. Выслушивает, если не можете найти ответ помогает, далее практиками залечивает травмы